Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist

Emne

Hjernesundhed

Hjernetåge, kropssansning og hjernens energi, og hvordan træning påvirker hjernen.

Kvinder rammes oftere af demens, migræne og senfølger efter hjernerystelse, og i overgangsalderen ændrer hjernens energiomsætning sig. Her finder du Anna Bogdanovas viden om hjernetåge, interoception og den træning, der hjælper hjernen med at bruge sin energi.

Podcast

Lyt til episoderne

Episode 9: En hovedrystende sag

Lene lever med senfølger efter en hjernerystelse fra en skiulykke og har med vilje og stædighed fundet en hverdag, der fungerer trods begrænsninger. Hun og Anna Bogdanova regner på de små fysiske investeringer, der har fået hendes regnskab til at gå op.

Episode 1: Ud af migrænens magt

Verena havde i en årrække migræne næsten hver dag, og hverken undersøgelser eller medicin hjalp. Hun og Anna Bogdanova regner på, hvordan små investeringer i styrketræning, kost og restitution har givet hende færre anfald og større frihed.

Episode 3: Når livet går i sort

Lise-Marie har været hårdt ramt af depression. Undervejs mærkede hun, at træning var en vigtig brik på vejen ud af mørket, og hun og Anna Bogdanova regner på, hvordan træning i mikroform og -dosis kan være den bedste investering i at komme tilbage til livet.

Bonus til episode 9: Træning med Lene

Lene viser de øvelser, der har hjulpet hende med at balancere nervesystemet og skabe daglige succesoplevelser med sin egen styrke efter en hjernerystelse.

Alle episoder →

Viden

Artikler om emnet

Når “lyt til kroppen” ikke virker: interoception og kropssansning

Opdateret

October 20, 2026

Når “lyt til kroppen” ikke virker: interoception og kropssansning

Hjernens evne til at registrere og fortolke signaler fra kroppen hedder interoception. Løsningen er ikke at prøve hårdere på at lytte. Det er at træne selve forbindelsen — så din hjerne igen kan registrere og fortolke det din krop siger, præcist nok til at du kan handle på det.

Hjernetåge i overgangsalderen: når hjernen mangler energi

Opdateret

October 20, 2026

Hjernetåge i overgangsalderen: når hjernen mangler energi

Overgangsalderen ændrer hjernens energiomsætning. Det mærkes som tåge, træthed og manglende gnist. Den rigtige form for træning – kort, præcis og motorisk udfordrende – kan omprioritere, hvor hjernen bruger sin energi.

Kvinders hjernesundhed er mere end Alzheimers

Opdateret

October 20, 2026

Kvinders hjernesundhed er mere end Alzheimers

Hjernesundhed handler nemlig om mere end forebyggelse af Alzheimers – og neurologiske lidelser er den største røver af gode leveår på verdensplan. Bevægelse er ekstremt effektivt til at optimere vores glukoseoptag - og reducere en lang række neuroinflammatoriske processer.

Nyt studie: Øger hormonterapi i overgangsalderen risiko for demens?

Opdateret

July 26, 2023

Nyt studie: Øger hormonterapi i overgangsalderen risiko for demens?

Nyt studie har netop koblet hormonterapi i overgangsalderen sammen med øget risiko for demens. Træning er faktisk det eneste, som forskerne er enige om, afhjælper gener og forebygger demens, helt uden risiko for bivirkninger.

Førstehjælp til din hjerne efter stress eller hjernerystelse

Opdateret

September 16, 2021

Førstehjælp til din hjerne efter stress eller hjernerystelse

Både stress og hovedtrauma / hjernerystelse forårsager ændringer i hjernens stofskifte, som i store træk handler om omsætning af glucose (sukker). Bevægelse er netop ekstremt effektivt til at optimere glukoseoptaget - og reducere en lang række inflammatoriske processer, som også er på spil.

Se al viden →