
DET FØRSTE, DU VINKER FARVEL TIL EFTER DIN 50 ÅRS FØDSELSDAG
Er det kondition? Styrke, udholdenhed eller hurtighed? Svaret overrasker de fleste. Gæt med og få svaret på, hvordan du genvinder det tabte. Læs mere
Hurtigtvirkende, træningsprogram som genstarter din forbrænding i overgangsalderen med 5 minutters træning om dagen.
“Jeg vil skifte kur og langvarig, udmattende cardio ud med mere mad og muskler, fordi vi skal bygge mere op, end vi bryder ned – i alle livets faser – for at holde fast i vores styrke, form og frihed langt op i alderen. Derfor lærer jeg kvinder, hvordan de styrketræner effektivt på kun 5-15 minutter om dagen med fokus på musklerne - de er vores vigtigste sundhedsopsparing!”
Anna Bogdanova er adfærds- og træningsspecialist med 14+ års erfaring. Hun lærer kvinder at styrketræne effektivt med sine prisvindende digitale træningsprogrammer til muskler, nervesystem og hud, som styrker, former og forynger kroppen på kun 5-15 minutter om dagen.
Musklerne har magt til at forme og forynge vores krop og forebygge livsstilssygdomme. Men de er også det første, vi mister med alderen – med mindre vi træner dem regelmæssigt, og det er præcis, hvad Anna Bogdanova vil lære dig at gøre:
At løfte tungt, eksplosivt, med få gentagelser, og med teknikker som gør, at du med små justeringer vil få meget mere ud af din træning.
“Når man træner med Anna, bliver man så dejligt fri for at høre på sine egen indre terrorist. Den der stemme, der hele tiden siger til én, at det skal være lidt hårdere, lidt sværere, gøre lidt mere ondt og blablablabla. I stedet sætter jeg Annas stemme på inde i mit hoved, og så læner jeg mig trygt ind i, at her er der én, der går med hjertet først ind i frontforskningen, og med stor passion oversætter den for os andre dødelige, så vi kan få de resultater, vi drømmer om.”
“Jeg har, siden jeg blev kræftpatient for nogle år siden, trænet med Annas hjemmeøvelser, suppleret med bog og et par privattimer med hende. Det hjælper mig til at holde bevægelsen i gang med min stive og ømme krop, og jeg kan for eksempel træne 15 minutter i stuen på lavenergi-dage, hvor jeg dårligt kommer ud ad døren. Det er vildt meget bedre end ingenting! Anna har blandt andet lært mig en øvelse, som fjerner smerter straks. Det lyder som magi, og det er det måske også, men jeg vil hellere bruge Annas magi end smertestillende.”
“Det, jeg faldt for ved Anna var, at hun tager individuelle hensyn. Ikke bare til det enkelte menneske, men også til dagsform og de forskellige udgaver, vi er af os selv i forskellige situationer og på forskellige tidspunkter i vores liv. Undskyldningerne bliver elimineret, fordi træning ikke bliver ja eller nej, sort eller hvid, men det, der lige nu lader sig gøre. Og endda det, der lige nu er rart at gøre.
Jeg har lige meldt mig på En Stærk Sag 365+ og glæder mig til at komme i gang, fordi jeg ved, at jeg sandsynligvis igen får følelsen af, at jeg skal gøre mindre, end jeg forventede. Og jeg skal ikke på noget tidspunkt have dårlig samvittighed eller knokle på - tværtimod, jeg skal gøre lidt, men godt hver dag. Det er virkelig godt for både hoved og krop.”
91
Træninger
Kickstart
Fokus
Level
108
Træninger
Longevity
Fokus
Level
54
Træninger
Viden
Fokus
Level
14
Træninger
Mave/core
Fokus
Level