OM ANNA

Anna Bogdanova er adfærds- og træningsspecialist med 14+ års erfaring. Hun lærer kvinder at styrketræne effektivt med sine prisvindende digitale træningsprogrammer til muskler, nervesystem og hud, som styrker, former og forynger kroppen på kun 5-15 minutter om dagen.

Musklerne har magt til at forme og forynge vores krop og forebygge livsstilssygdomme. Men de er også det første, vi mister med alderen – med mindre vi træner dem regelmæssigt, og det er præcis, hvad Anna Bogdanova vil lære dig at gøre:
At løfte tungt, eksplosivt, med få gentagelser, og med teknikker som gør, at du med små justeringer vil få meget mere ud af din træning.

Læs mere

ALLE PROGRAMMER ...

STARTKIT
Tilbud

STARTKIT

91

Træninger

Fordelt på niveau 1, 2 og 3, så du træner både sansestyrkende øvelser og styrkeøvelser med og uden kettlebell.

Kickstart

Fokus

Kom stærkt i gang med din nye træningsrutine, selvom du aldrig har løftet en vægt før.

Level

Du bliver taget fra niveau 1 til 3 på dine præmisser.

[3 for 2] Det ultimative start kit til dig, der vil eje Anna Bogdanova metoden! Det ideelle springbræt til dig, der længes efter at føle dig stærk, smidig og i stand til at overkomme hvad som helst i livet.
4.990,00 DKK 6.485,00 DKK
LÆS MERE
LONGEVITY KIT

LONGEVITY KIT

108

Træninger

Fordelt på niveau 2, 3 og 4, så du både træner flows for nervesystemet, kropsvægtsøvelser og styrke med 1 og 2 kettlebells.

Longevity

Fokus

Målrettet træning af færdigheder, du ikke må gå på kompromis med, når du bliver ældre – muskelmasse, power, smidighed og synkroniseret hjerne og krop.

Level

Gennem de 3 programmer bliver du taget fra niveau 2 til 4 med stigende progression.

Gå ikke glip af dette foryngelseskit med 3 programmer, der vil sikre dig styrke, power og balance i hormoner og nervesystem, så du ikke behøver at lade alderen bremse eller begrænse dig!
7.985,00 DKK
LÆS MERE
ELEMENTS

ELEMENTS

54

Træninger

7.5 timers videolektioner i små overskueligt bidder à 5-10 minutter

Viden

Fokus

En manual, som forhåbentligt giver dig en helt ny forståelse for din forunderlige krop og styrker dit forhold til den.

Level

I dette kursus får du viden og smagsprøver på de 9 elementer af styrke

Kom med bagom, og lær om de 9 elementer af styrke, der vil gøre din krop klar til at træne på en måde, så resultaterne kommer hurtigt og effektivt med kun 1 times træning om ugen.
2.495,00 DKK
LÆS MERE
WAKE UP CALL – CORE

WAKE UP CALL – CORE

14

Træninger

14 træninger med 2 øvelser i hver tænder nænsomt for hjernens automatiske program, der aktiverer kernemusklerne korrekt og blidt strammer op indefra.

Mave/core

Fokus

Den manglende brik i meget mave- og coretræning – indre og ydre sansning samt muskelkontakt i maveregionen, mobilitet i rygsøjle og stimulering af syn og indre øre.

Level

Øvelserne er uden vægte og træner sansning, mobilitet, refleksiv stabilitet og blid muskelkontakt – og er lette at restituere fra.

Blidt program uden vægte til dig med delte mavemuskler eller en mave, der stædigt buler ud. Det aktiverer dine kernemuskler og strammer op indefra.
1.495,00 DKK
LÆS MERE
FIERCE FORTY+

FIERCE FORTY+

66

Træninger

Fordelt på 3 faser, inkl. teknik workshops + træningsprogram.

Muskelopbygning

Fokus

Målrettet indflyvning i tunge løft og eksplosive bevægelser til accelereret genopbygning af muskler og knogler.

Level

Fordelt på 3 faser, inkl. teknik workshops + træningsprogram.

Det uundværlige program til dig, der vil tage alderen med stormende styrke og træne de fysiske egenskaber, som du nægter at miste i tiden op til, under og efter overgangsalderen.
3.995,00 DKK
LÆS MERE
COMFORT ZONE

COMFORT ZONE

14

Træninger

14 træninger med 2 neuro flows i hver kan bruges som akut lindring eller forebyggende vitaminpille.

Nervesystem

Fokus

Opgradering af dine sanser med varierede, blide og præcise stimuli, som skaber akut tryghed i hjerne og nervesystem.

Level

Blide sansestimuli, som øjeblikkeligt får dit nervesystem til at falde til ro. Kan mikrodoseres helt ned til 1 minut flere gange dagligt.

Akut lindring til smerter, stress og tankemylder med blide bevægelser og sansestimulering, der får skuldrene til at sænke sig, og velværet til at stige.
1.495,00 DKK
LÆS MERE
FLEXIBLE FEELING

FLEXIBLE FEELING

28

Træninger

28 træninger, som med 2 øvelser i hver giver dig indvendig massage fra top til tå og fra håndled til ankel.

Led + ledbånd

Fokus

Vi arbejder med ledbevægelighed og -koordination fra top til tå – både uden og med let belastning (loaded mobility).

Level

Det sværeste ved dette program er at holde tempoet nede og rumme irritationen over at mærke stivhed eller manglende ledkontrol.

3-i-1 smidighedsprotokol med mobilitet, blid styrketræning og bindevævsmassage til dig, der vil sikre sunde led, ledbånd og bindevæv hele livet igennem.
2.495,00 DKK
LÆS MERE
HAND ME THE BELLS

HAND ME THE BELLS

56

Træninger

56 træninger med 2 øvelser i hver - 1 blid og 1 stærk – fordelt på 3 faser fra kropsvægt til 1 til 2 kettlebells.

Grundstyrke

Fokus

Det ideelle program til nybegyndere eller dig, der har haft en længere træningspause eller er ramlet ind i et styrkeplateau.

Level

Øvelserne er meget simple og kræver ikke meget tankevirksomhed, så du kan fokusere på at vænne dig gradvist og sikkert til at gå fra nul til tungere vægte.

Er du ny med kettlebells, eller vil du gerne booste din grundstyrke og gå op i vægt på kuglerne, tager programmet her dig fra nul til to kettlebells og kickstarter din kettlebelltræning.
2.495,00 DKK
LÆS MERE