Historier

Stærke historier

Rigtige kvinder fortæller, hvad 5-20 minutters styrketræning om dagen har gjort for deres krop, smerter og overskud.

Jeg kan passe det samme tøj, som da jeg var 30

Annika er 47 og har aldrig følt sig så godt tilpas i sin krop som nu, hvor hun styrketræner regelmæssigt. Hun kan passe det samme tøj, som da hun var 30 – og ofte føler hun sig også meget yngre.

Nu kan jeg holde til det liv, jeg gerne vil leve

Tidligere gik Ruth, 63, til kiropraktor hele tiden grund af smerter. Nu træner hun regelmæssigt i STRONG THINGS, tumler løs med sine børnebørn og kan holde til sit arbejde – uden smerter.

Når jeg træner, kan jeg holde min migræne nede

Kronisk migræne har i flere år sat mange begrænsninger for Verena, men efter hun er begyndt at mikrotræne regelmæssigt, har hun fundet ud af, at det kan holde migrænen nede.

Jeg har ikke haft ondt i ryggen, siden jeg begyndte at træne

Signe fik som 42-årig at vide, at hun skal have ny hofte og må indstille sig på at være mindre aktiv. Det fik hende til at sætte sig et mål om at træne hver dag for at holde smerterne væk.

Jeg er stærkere nu, end da jeg var yngre

Camilla Bogulski begyndte først at træne efter de 40+, fordi hun ville tabe sig. I dag er hun stærkere end nogensinde, har fået strammet op og prioriterer sin styrke over vægttab.

Det er aldrig for sent at komme i gang med træning

Det er 85-årige Ingrid Andersen et levende bevis på. Hun begyndte at dyrke aerobic som 61-årig, løb flere gange om ugen til hun blev 83, og startede på styrketræning efter Anna Bogdanova-metoden som 84-årig. I dag kan hun svinge en kettlebell på 10 kilo!

Jeg fik først resultater, da jeg begyndte at løfte tungt

Merete er tidligere konkurrencesvømmer og har altid bevæget sig meget, men hun blev ikke stærkere – først da hun begyndte at løfte tungt, skete der noget med styrke og opstramning.

Jeg er vildt stolt af mig selv, når jeg kan swinge en 16 kilos kettlebell

Susanne har altid trænet meget, men aldrig holdt 100 procent fast i noget - før nu, hvor hun træner med kettlebells og ikke bare føler sig stærkere dag for dag, men også passer sine bukser året rundt.

Jeg har fået en grundstyrke, som gør, at jeg kan klare mig selv

Vægtøgning og smerter stoppede Rikke fra at løbe. Med rette træningsindsats fik hun motivationen tilbage. Styrketræning forbrænder kalorier, opbygger muskler og giver stabilitet, så hun kan være aktiv igen!

I stedet for en rygoperation trænede jeg mig rask og stærk

Styrketræning gjorde Mia smertefri og i stand til at bære sit barn uden besvær. Læs hendes rejse fra smerteplaget og svag, til stærk og tonet...

Før kunne jeg kun bære 5 kilo - nu træner jeg med 24 kilos kettlebells

Lene har som sygeplejerske kæmpet med arbejdsskader og smerter i 15 år. Med styrketræning opnåede hun markante fremskridt og genopbyggede sin krop....

Regelmæssig træning har givet mig kærligheden til min krop tilbage

Camilla fik hurtigt synlige træningsresultater og lærte, at 5 min enklere øvelser, er mere effektive end overambitiøs træning.

Jeg har lært at mærke min krop og dermed lært at mærke mig selv, det giver mig selvtillid

Berits stress forsvandt, da hun lærte at træne efter Annas metoder, hvor fokus ikke er hård træning, men ro, mindre træning og bedre resultater.

Man behøver ikke blodsmag i munden for at få stærke resultater af træning

Wawwa dyrkede sport i højt tempo, men blev stoppet af skader. Annas tilgang har nu lært hende, at man ikke behøver at træne til udmattelse.

Jeg havde aldrig troet, at jeg kunne blive så stærk

Anne Marie døjede med smerter i ryggen i mange år, hvor intet hjalp. Først da hun begyndte at træne efter Annas programmer, blev hun fri af smerter.

Nu er det mig, der styrer min træning

Før handlede Dictes træning om mere og hårdere. Hos Anna har hun lært at lytte til sin krop og få resultater med mindre og mere effektiv træning.

Jeg mistede evnen til at gå, da min far døde, men Annas træning fik mig tilbage

Da Floras far døde, reagerede hun ved ikke at kunne gå i 1,5 år. Med Annas blide flows fik hun ro på nervesystemet og kan nu både gå igen og træne.

Annas træning har hjulpet mere efter min hjernerystelse end lægerne

Lene lider af senfølger efter en voldsom hjernerystelse og havde næsten opgivet at få livet tilbage, men Annas øvelser har bygget hende op igen.

Kan vejen ud af migræne og hovedpine gå via vægtøgning?

Med kettelbell og den rigtige balance mellem kost, søvn og træning, fik Tuss sin energi tilbage, blev stærkere og reducerede sine migræneanfald fra 12 til 0-4 gange om måneden.

Jeg er ikke længere styret af rygsmerter

Styrketræning har gjort, at Liselotte er gået fra at ligge ned i 2-3 uger ad gangen med rygsmerter - til nu at være på benene efter bare 2-3 dage.

Før stressede træning mig - nu giver den mig vild energi

Pernille festede, da hun meldte sig ud af træningscenteret, fordi træningen stressede hende. Nu svinger hun kettlebells og stopper aldrig igen.

Jeg har aldrig trænet så lidt og fået så meget ud af det

Stinemaria Mollie kunne ikke overskue tanken om træning, da overgangsalderen ramte med et brag. Men mikrotræning har givet hende træningsglæde og en krop, som hun aldrig før har haft det så godt i.