The Full Experience
En krop, du kan regne med.
STRONG THINGS er en online styrkeklub, hvor vi finder den korteste vej fra dét, du kan med din krop, til dét, du vil.
5.999 kr. pr. år. Fuld adgang til alt indhold og support.
“Jeg har trænet online med Anna i en del år nu. Jeg vender altid tilbage, fordi jeg er vild med princippet om the minimal dose.”
Majka Dix, STRONG THINGS-medlem
18 års
erfaring med styrketræning for kvinder
Næsten 20.000
kvinder har trænet med Anna
4,7/5
på Trustpilot
5-20 min.
om dagen
Minimal effective dose
Ikke mere end kroppen behøver. Aldrig mindre end dét, der virker.
Du vælger den kollektion, der passer til dit vigtigste behov lige nu, finder dit startsted og træner efter princippet om minimal effective dose. I nogle perioder er det 5 minutter, i andre 20.
Mikrotræningen er designet, så hver bevægelse arbejder tre steder på én gang: i nervesystemet, i musklerne og i din energiomsætning.
Er du færdig med programmer, som...
- Kræver tid, du ikke har, og giver dårlig samvittighed, når du springer over.
- Starter dér, hvor du gerne vil være. Ikke dér, hvor du er.
- Forventer 100 %, også på de dage, hvor du er på 50.
Hos os får du træning, som...
- Er færdig på 5-20 minutter, giver mere, end den koster, og er nem at få gjort.
- Måler fremgang på, hvor meget mere du kan med din krop.
- Kan skaleres op og ned, så du aldrig behøver holde pause og starte forfra.
Mød medlemmerne
Hvad STRONG THINGS har gjort for dem
Tre kollektioner
Vælg den, der passer til, hvor du er nu
Hvor du hører til, afgøres af, hvad du gerne vil kunne. Ikke af din alder, dine gener eller hvor længe du har trænet. Når du er blevet medlem, får du en kort test, som finder den passende kollektion til dig. Du behøver altså ikke bestemme dig lige nu.
Menopause Reset
Når kroppen skifter spilleregler, lærer du de nye.
Din krop har ændret spilleregler. Din træning skal følge med. Programmerne her er bygget til den krop, du har nu, så du igen kan føle dig hjemme i den.
Everyday Strength
Når du bliver stærkere, bliver alting lettere.
Grundstyrke til de ting, du ikke vil have hjælp til. Også hvis din krop har været igennem en sygdom, en operation eller en fødsel.
Power Package
Når du får adgang til din styrke, flytter grænsen sig.
Løft tungere, bær mere, kom længere. Tungere vægte og sværere øvelser, der udfordrer både krop og hoved.
Træn, hvor det passer dig
Din træning ligger klar på alle dine skærme. Når du har logget ind første gang, viser vi dig, hvordan du også får den i appen. Du logger ind med samme e-mail overalt.
Det får du med i medlemskabet
Alt det, du skal bruge for at komme i gang, som du er lige nu
Guidede træningsvideoer
Klar instruktion og fokus på teknik. Alle øvelser kan tilpasses dit udgangspunkt.
Et system i din træning
Strukturerede programmer med progression, i en rækkefølge, der kan tilpasses dit liv.
Workshops
Workshops i grundøvelserne, så du får fat i mere af den muskel, du træner. Bl.a. 11 kettlebell-grundkurser og Signature moves.
Recovery
14 målrettede programmer til genoptræning og skadesforebyggelse, inddelt efter kropsdel, og guiden 7 Steps to Limitless.
Flows og peptalks
17 flows og 19 peptalks til de dage, hvor du har brug for noget andet end styrke.
Fællesskab og challenges
Et lukket fællesskab, hvor du deler erfaringer og får inspiration til, hvad der virker i et liv, der ligner dit.
Support fra vores trænere
Skriv direkte til kunderådgivningen, og send videoer eller billeder for feedback på teknik.
Live Q&A med Anna
Hver måned svarer Anna live på medlemmernes spørgsmål.
Partnerrabatter
Bl.a. 20 % rabat på kettlebells hos Fitness Engros.
Hvem er Anna Bogdanova?
Bag hver eneste træning står Anna
Anna Bogdanova er prisvindende ekspert i kvindesundhed og -styrke og stifter af STRONG THINGS. Hun har en akademisk baggrund inden for adfærdspsykologi, sundhedsantropologi og anvendt hjernevidenskab.
Hun har i 18 år arbejdet med styrketræning for kvinder, især kvinder mellem 40 og 65. Metoden kombinerer styrkefysiologi, neurovidenskab og adfærdsdesign, og i dag findes den kun ét sted: her i STRONG THINGS.
18 års
erfaring med styrketræning for kvinder
Næsten 20.000
kvinder har trænet med Anna
EuropeActive
med til at udforme de europæiske standarder for onlinetræning
Top 25
Dansk Erhvervs top 25 kvindelige iværksættere og Talent 100
The Full Experience
Ét medlemskab. Fuld adgang til alt indhold og support.
1 år
5.999 kr.
Ca. 500 kr. pr. måned
The Full Experience er lukket for nye medlemmer lige nu. Skriv dig på ventelisten, så får du besked, når vi åbner igen.
Vil du starte mindre? Start med The Daily Lift med én øvelse om dagen.
Det siger vores medlemmer
“Verdens bedste træning. Anna er eminent og ved helt utroligt meget.”
Lene Pind
“Jeg har fulgt Annas program i 1½ måned og er meget tilfreds. Måden programmet er bygget op på gør, at jeg rent faktisk får trænet hver dag.”
Karin Sonne
“Stor variation i øvelser og et meget bredt og pædagogisk opbygget univers, som både motiverer til træning og sikrer, at der altid er øvelser at gå til, uanset dagsform.”
Mette Herting
Hør det fra medlemmerne selv
Spørgsmål og svar
Alt du skal vide om medlemskabet
Kan jeg melde mig ind når som helst?
Nej. The Full Experience er lukket for nye medlemmer lige nu. Skriv dig på ventelisten længere oppe på siden, så får du besked, når vi åbner igen.
Hvad får jeg adgang til?
Fuld adgang til den kollektion, du vælger, samt workshops, flows, recovery og det lukkede fællesskab. Du kan altid skifte til en anden kollektion senere.
Hvor meget tid skal jeg bruge?
5-20 minutter om dagen er nok. Du vælger selv, hvor ofte du træner.
Passer det til min krop og mit niveau?
Ja. Programmerne er bygget videnskabeligt og tilpasses forskellige niveauer og livsfaser, uanset om du er 32 år eller 62 år.
Skal jeg have udstyr?
De fleste programmer kræver en eller to kettlebells, men en del programmer i Everyday Strength kan laves uden. Vi giver dig grundig vejledning, hvis du skal købe kettlebells for første gang.
Kan jeg opsige mit medlemskab?
Ved køb af medlemskab har du 14 dages fortrydelsesret, som dog bortfalder i det øjeblik, du tager indholdet i brug. Herefter kan du opsige til udgangen af den periode, du har betalt for.
Kan jeg skifte kollektion senere?
Ja. Du kan altid skifte til en anden kollektion.