Om Anna Bogdanova

Annas historie

Vejen til en velformet og velfungerende krop

… har været lang og til tider tung, i bogstaveligste forstand, for Anna Bogdanova, der tilbage i 2008 plantede det første lille kettlebellfrø til det, der i dag er blevet et stort trænings- og livsstilsunivers.

“De første 18 år af mit liv var træning en fuldstændig ukendt planet for mig. NUL sport eller fysisk aktivitet, indtil jeg blev 18. Jeg pjækkede fra samtlige idrætstimer! Min vej ind i fitness blev først banet, da jeg så et billede af min egen 18-årige ‘spist-for-meget-slik-i-timerne-og-siddet-for-meget-ned-numse’ bagfra og fik akut lyst til at lave en hel masse baldeøvelser, som jeg havde fundet i et magasin.

Efter en kort fase med stepmaskine og lignende instrumenter, som jeg hverken var god til eller fik resultater af, faldt jeg (heldigvis!) over et fitnessmagasin og opdagede vægttræning. Og der var faktisk noget træning, jeg var god til! Som ikke udmattede mig og akut gav mig følelsen af at være stærk og uovervindelig.

Jeg tør godt sige, at styrketræning ændrede mit liv. Alt blev lettere. Jeg fik lyst til mere bevægelse i min hverdag. Jeg fik mere energi. Færre humørsvingninger. Kunne slappe af med min mad (og spise mere), uden at det satte sig rundt om maven eller på hofterne. Det blev til muskler i stedet!”

Overtræning og stresskollaps

“Men jeg havde også en periode, hvor jeg trænede alt for hårdt. Arbejdede for meget. Spiste for lidt. Sov for lidt. Levede af energidrikke. Det endte med, at jeg gik ned med et totalt stresskollaps. Jeg tog på, kunne ikke få kontakt til min egen krop igen, og ingen af de klassiske råd mod stress virkede.

Men det var også det, der gjorde mig nysgerrig. For hvorfor crashede min krop, når jeg gjorde alt ‘det rigtige’? Og i min søgen efter svaret, gennem flere uddannelser og i mødet med mange kunder, gik det op for mig, hvad der er galt med de traditionelle kom-i-form-strategier: De går alle sammen ud på ‘spis mindre, træn mere’, det vil sige tanken om, at man skal være i energiunderskud for at være sund, slank og smuk.

Men det har dramatiske konsekvenser for kvinders helbred, for når man er i kronisk energiunderskud, vil hjernen skrue ned for en lang række vitale processer: fx ægløsning, immunforsvar, afgiftning, ledningshastighed af nervebaner, hjernekapacitet, hudkvalitet og, ikke mindst, muskler.”

Livsvigtige muskler

“Vores muskelmasse falder helt naturligt med alderen, hvis vi ikke sørger for at holde på den ved at træne musklerne. Og det kan, uden at overdrive, være et spørgsmål om liv eller død. Da jeg mistede min mor for flere år siden til kræft, så jeg hende svinde lynhurtigt ind til, fysisk talt, ingenting. Hun havde aldrig trænet muskler, så hun havde ikke noget at stå imod med, og jeg vil altid tænke på, om styrketræning kunne have givet hende et stærkere udgangspunkt.

Jeg lovede derfor mig selv, at jeg aldrig ville holde op med at arbejde på at vedligeholde min egen muskelmasse. Eller lære andre kvinder at holde på deres. For muskler er ikke kun nøglen til at forme den krop, som mange af os drømmer om. Det er også musklerne, der er med til at skabe balance i vores hormoner, dæmpe inflammation, forebygge knogleskørhed og livsstilssygdomme og holde os yngre langt op i alderen.”

Maksimal effekt med minimal indsats

“Jeg har stadig ingen ambitioner om at være en superatlet, men jeg vil gerne kunne følge med. Med mine børn, livet, bussen, hunden. Jeg vil gerne holde mig ungdommelig i den forstand, at jeg er fri til at kunne bevæge mig, som jeg vil, også når jeg bliver ældre.

Jeg lever og ånder ikke for min træning. Og jeg træner heller ikke hele tiden, som mange måske tror, snarere 1-2 timer om ugen. I pressede perioder kun 5 minutter om dagen! Det er som dynamisk meditation for mig og giver mig et nødvendigt break fra hverdagen.”

Daglig kropspleje

“Og det er lige præcis det, jeg gerne vil give videre til dig. Du kan mere, end du tror. Du er stærkere, end du tror. Det handler ‘blot’ om at få låst op for al den råstyrke, som alle kvinder besidder, og det kan godt lade sig gøre med mikrotræning på kun 5-15 minutter om dagen, uden udmattelse, uden at syre til, uden at miste energi, men i stedet få mere af den.

Lidt som en daglig rutine à la din tandbørstning. Du behøver ikke at diskutere med dig selv, om det skal være i dag, i morgen eller om en uge, du skal bygge og mærke dine muskler. Du gør det bare.”