WINGWOMAN: ON A MISSION
Skru op for din styrke, dit drive og din kapacitet – med en systemopgradering, der gør dig i stand til at holde kursen i en verden med modvind.
Måske har du mærket det: En snert af modstand. En mikroforsinkelse. Kroppen reagerer ikke helt, som den plejer. Og den frihed, du før tog for givet – i bevægelse, i energi, i beslutninger – føles pludselig mindre sikker.
Det, der engang var let, kræver nu mere tanke. Mere opvarmning. Mere restitution.
Det føles ikke som en krise. Men det føles som et kompromis. Et, du ikke har lyst til at acceptere.
Men du vil ikke nøjes med at “holde dig i gang” eller begynde at takke nej til dét, der engang var helt naturligt: at løbe, hoppe, bære, svinge, danse, bevæge dig frit...
Du vil kunne stole på din krop, også når tempoet stiger – så den kan holde til dét, dit hoved drømmer om.
HVAD ER PROBLEMET, NÅR DU ALTID HAR KUNNET SELV?
Når kroppen ikke helt reagerer, som den plejer…
Når du skal bruge længere tid på at komme op i gear…
Når du restituerer langsommere efter en hård landing – fysisk eller mentalt…
Når du tøver lige et sekund mere, end du plejer, før du reagerer…
Så er det ikke dig, der er ved at miste grebet. Det er ikke et forfald. Det er et signal.
Det er dit styresystem, der signalerer, at det trænger til en opgradering – før du presser dig selv mere.
HER ER LØSNINGEN:
WINGWOMAN
WINGWOMAN – ON A MISSION er din taktiske protokol til at opbygge en krop og et styresystem (din hjerne), der kan klare længere flyvninger, skiftende vejrforhold – og fortsætte missionen, også når der er modvind.
Et navigationssystem, der gør dig i stand til at holde kursen – uden at brænde ud, miste retningen eller ende i endnu en ufrivillig nødlanding.
Det her er ikke endnu et træningsprogram. Det er din næste systemopgradering.
Du får:
⚡ Et system, der genstarter de motoriske programmer i hjernen – så du kan bevæge dig frit og præcist, uden at gå i baglås.
⚡ Øvelser bygget på kroppens naturlige fremdriftsmønstre – som gør dig driftssikker i dine bevægelser, fra gulv til gang, fra løft til landing.
⚡ Video-sessioner med skarpe, enkle cues – der styrker reaktion, stabilitet og handlekraft, så du hurtigt lærer selv komplekse bevægelser.
⚡ Strategier, der rekalibrerer dit styresystem – så du kan håndtere høj fart uden at blive fartblind eller overbelastet.
⚡ En træningsmetode, der opbygger kapacitet og kurs – ikke med pres, men med præcision.
DU KAN FORVENTE AT:
→ Blive lettere og hurtigere – både i kroppen og i hovedet (= bedre koordination og timing)
→ Håndtere mere belastning – uden at miste højde eller få ondt (= stærkere kerne og færre begrænsninger)
→ Holde kursen i turbulens – uden at miste overblikket (= bedre overblik og reaktionsevne)
→ Lande hårdt og lette igen – uden at unødigt reparationsophold i hangaren (= hurtigere reset af nervesystem efter stress og overbelastning)
→ Flyve længere – uden at løbe tør for brændstof (= mere fleksibel forbrænding og arbejdskapacitet)
MEN ER DET IKKE BARE ALDEREN?
Du leder måske efter den rette longevity-strategi. En protokol, et hack, en pille – noget, der kan give dig følelsen af at være dig selv igen. Let. Klar. Fri.
Men det, du leder efter, er ikke longevity. Det er agency.
Mens longevity handler om at forlænge livet – så handler agency handler om at kunne leve det, på dine vilkår.
At forvalte din kapacitet…
Holde fast i din beslutningsevne…
Bevæge dig, tænke, reagere – med frihed og præcision…
Det handler ikke om at forsinke aldring, men at fastholde handlefrihed, beslutningsevne og fysisk råderum – i takt med at tiden går. Du kan tænke på det som langtidsholdbar (økonomi)styring – eller bevægelsesfrihed med langt lys på.
Det handler ikke om at gå ned i tempo. Det handler om at bevare evnen til selv at bestemme farten.
Selv vælge ruten. Selv tage action, når det gælder – også om 10 år.
ER DET HER TIL DIG?
Dette er til dig, der:
- er vant til at præstere – men ikke vil lade kroppen være det svage led
- vil bevare din selvstændighed, din adræthed og dit momentum
- er færdig med programmer, der koster mere energi end de giver
- vil kunne løfte dig selv, fysisk og mentalt – hurtigt, effektivt og vedvarende
FLIGHT CONDITIONS:
Én investering. Månedsvis af missioner.
- Komplet videobaseret program med systematisk opbyggede træningsmoduler og follow-along videoer, der guider dig hele vejen – uden gætteri
- 99 træninger – fra simpel til kompleks, fra rolig til hæsblæsende, fra gulv til luft, fra styring til styrke, med kettlebells og egen kropsvægt – tager dig hele "locomotion" aksen (motoriske programmer som skaber fremdrift fra A til B), så du kan bære mere, reagere hurtigere og flyve længere.
- Mobilvenlig platform med login med det samme – træn hvor og hvornår, det passer dig
FLIGHT COMMANDER
Jeg hedder Anna Bogdanova, og jeg er kendt for at bygge tidseffektive træningssystemer, der styrker både hjerne og muskler – og udvider fysisk og mental kapacitet, samt modstandskraft – hele livet.
Min metode er gennemtestet, evidensbaseret og brugt i alt fra genoptræning til eliteperformance – og er forankret i både praksis og videnskab:
Jeg læser pt. to kandidatuddannelser – én i anvendt hjernevidenskab og én i sundhedsantropologi – og har tidligere været vicedirektør i EuropeActive, hvor jeg var med til at sætte standarderne for online træning i hele den europæiske fitnessbranche.
-
HVAD ANDRE SIGER
“Jeg følte mig som en 90-årig i en 45-årig krop. Nu har jeg energi igen og mod på at bruge min krop. Jeg mærker musklerne, og jeg står stærkere!”
– Charlotte, 45 år
“Wingwoman har givet mig troen på, at jeg faktisk kan ændre noget – og føle mig godt tilpas i min krop igen. Det er ikke bare træning. Det er reparation og genopbygning.”
– Mette, 52 år
“Før føltes det som om jeg var fanget i slowmotion. Nu føler jeg mig let og hurtig. Jeg har genfundet min styrke, og mit hoved er klart igen!”
– Pernille, 48 år
Intropris
WINGWOMAN – ON A MISSION
Pris: 5.995 kr.
(Du kan betale i 2 rater)
Du får:
Et komplet træningssystem til at bygge fundamentet for styrke, frihed og agency – langt op i alderen.
SÅ MEGET ER DET VÆRD
Det her er ikke endnu et træningsprogram, du skal forsøge at presse ind i kalenderen. Det er en kapacitetsopgradering, der vil gøre dig bedre til at:
→ håndtere mere pres uden at knække
→ bevæge dig mere frit uden at skulle varme op til det
→ restituere hurtigere og navigere skarpere
Det er et strategisk valg. En investering, der giver dig større vingefang, frihed, uafhængighed og agency – din evne til at være selvstyrende, selvregulerende og selvkørende.
Ikke kun i dag. Men også i det næste årti.
TRAVEL LIGHT
DET ENESTE, DU HAR BRUG FOR, ER:
– Max 15 minutter dagligt
(du kan vælge at nøjes med 5 min. – eller udvide op til 30 min.)
– Et par træningssko (gerne så flade som muligt)
– Din egen krop (i stretchy jeans, tights eller pyjamas)
– En kettlebell (men en håndvægt kan også bruges) – er du øvet, er 2 kettlebells godt at have.
Alle øvelserne ligger i en overskuelig oversigt på en lukket (mobilvenlig) hjemmeside.
Har du lyst til mere træning efter de 15 minutter, bliver du guidet til, hvilken øvelse du kan supplere med.
SÅDAN FUNGERER DET
1. Du klikker.
2. Du får adgang med det samme.
3. Du logger ind via en mobilvenlig platform og starter din mission, når det passer dig.
Programmet er opbygget i moduler med follow-along videoer og tydelig instruktion – struktureret, så du kan mærke progressionen uden at skulle planlægge den selv.
Du kan træne hjemme, udenfor eller hvor du har lyst – alt, du behøver, er din krop, et par gode sko og lidt gulvplads.
Alt er designet til, at du kan komme i gang med minimal friktion og maksimal effekt.
STADIG I TVIVL? så spørg dig selv...
Vil du begynde at korte ruten ned for at spare på brændstoffet – eller opgradere motor og navigationssystem, så du kan flyve længere, hurtigere og med større præcision?
Vil du reagere, når systemet fejler – eller tage dit serviceeftersyn, mens du stadig har overblikket?
Vil du nøjes med at holde dig i luften – eller flyve missioner, du selv vælger?
Wingwoman er ikke en reparation. Det er en softwareopdatering. Et reboot af din krops evne til at navigere med skarphed – også i høj fart.
Du har stadig styrken. Du skal bare genskabe forbindelsen. Og det gør du bedst, mens du stadig er pilot – ikke passager.
FLIGHT PLAN
I WINGWOMAN programmet finder du 7 kategorier med spritnye øvelser, som vil tage dig fra pre-flight mode til højtflyvende i fuld fart.
FLY HIGH
Ønsker du at blive lettere og hurtigere? Så handler det om at have så lidt kontakt med underlaget som muligt – så det føles som om, du svæver, ikke lander tungt.
Øvelserne her lærer dig at styre den kraft, du udvikler, når du letter – og absorbere den, når du lander. Du træner afsæt, stabilisering og én-benskontrol – og skaber lethed i det, der før føltes tungt.
ON FIRE
Jo stærkere du er, des lettere vil hvert eneste skridt føles. Så når fundamentet i din træning består af (kvalitets) styrketræning med vægt på, vil du kunne fjerne nogle af de bremseklodser, der spænder ben for at få fart og lethed på dit løb – og forebygge skavanker. Du vil få en større motor, flere hestekræfter så at sige, og det skal der også til, hvis du skal op i hastighed… eller hvis du skal holde op med at så forpustet af ingenting!
PUT A WING ON IT
Her folder du vingerne ud – helt konkret. Øvelserne aktiverer den store rygmuskel, som forbinder over- og underkrop. Det styrker din kernestabilitet, armstyrke og evne til at sætte kraft bag hvert skridt. Mange kvinder opdager her, at det ikke er armene, der mangler styrke – det er forbindelsen til “vingen”. Der er rigtigt meget power at hente i denne oversete muskel, som er næststørst efter balderne, der er kroppens største motor.
NAVIGATOR
Er der radiokontakt? Eller ‘Five by five’, som man siger i luften, når signalet går klart og tydeligt igennem til kontroltårnet. Her opgraderer du dit sanseapparat og genopretter forbindelsen mellem hjerne og krop. Øvelserne skærper dit indre kort og styrker evnen til at forudse bevægelser – så du kan bevæge dig hurtigt og sikkert, selv i uforudsigelige omgivelser. Resultatet? Mere tryghed, færre begrænsninger – og adgang til fart, når du har brug for det.
GROUND CONTROL
Her genaktiverer du kroppens baseoperativsystem. Gennem rulle-, rokke- og squatpositioner (bare rolig, vi passer på dine knæ) forbedrer du din smidighed, balance og kropslige koordination. Øvelserne her hjælper dig med at lande sikkert, bevæge dig mere frit – og holde styr på karrosseriet, selv når du arbejder tæt på jorden. For når din base er i ro, kan resten af systemet tage fart.
Mission ascent
Her bygger du evnen til at komme op – og ned – med kontrol. Du træner de bevægelser, der gør dig i stand til at rejse dig efter et fald – og endnu vigtigere: at forebygge det.
Øvelserne skærper din core, balance og bevægelsesstrategi, så du kan skifte position hurtigt og stabilt – fra gulv til stående og tilbage igen. Det her er din adgang til autonomi. For når du kan komme op igen, er du aldrig rigtig nede.
Carry on
Her træner du evnen til at bære belastning – og dig selv – med retning. Farmer walks og loaded carries styrker ikke bare grebet og core-stabiliteten, men også din mentale udholdenhed. Du lærer at holde kursen, også når du er under pres – og at stå stærkt, når du bliver udfordret på balance og bæreevne. Stærke hænder og stærkt skelet sikrer dig samtidigt en alderdom uden begræsninger.
FLIGHT SCHEDULE
WINGWOMAN on a mission
giver dig adgang til 6 hele destinationer med hver sit fokusområde.
DESTINATION:
THE RUNWAY
Her tjekker du ind, før du går i luften. Runway er din base for rekalibrering, når du har været for længe i autopilot – eller har brug for at genstarte efter en hård landing.
Du træner sansning, stabilitet og signalstyrke mellem krop og hjerne. Et sikkert takeoff starter her – med ro på systemerne og klar kommunikation i cockpittet.
Turen består af 5 specialiserede flights = 15 træninger i alt (ca. 1 md. træning)
DESTINATION:
FROM THE GROUND UP
Her bygger du fundamentet for fremdrift. Du vækker kroppens oprindelige bevægemønstre til live – fra spritnye variationer af rul og kravl til oprejst bevægelse.
Du styrker hjernens motoriske programmer, forbedrer din koordination og kernestabilitet og genfinder ny lethed.
Turen består af 6 grundlæggende flights + 3 avancerede flights = 27 træninger i alt (ca. 2 md. træning)
DESTINATION:
MISSION CARRIED OUT
Her træner du evnen til at bære og holde til mere – fysisk, mentalt og metabolisk. Med målrettede bæreøvelser bygger du styrke, stabilitet og retning, så du kan håndtere pres uden at miste kursen.
Du får et nervesystem, der reagerer hurtigt, en kerne der står distancen og følelsen af, at du kan klare dig selv.
Turen består af 5 specialiserede flights = 15 træninger i alt (ca. 1 md. træning)
DESTINATION:
TOP TUNET
Din grundtræning før du kan rejse videre - akkurat som en pilot skal igennem basistræning, før han eller hun kan avancere til den mere specialiserede træning. Her får du toptunet kroppen indeni og udenpå.
Turen består af 6 grundlæggende flights + 3 avancerede flights =
27 træninger i alt (ca 2 md. træning).
DESTINATION:
FLYVENDE
Nu går turen til en destination med en del mere fart på. Vi indstiller fartmåleren til max med specialiserede træninger, hvor du med kun egen kropsvægt træner øvelser, der vil gøre dig flyvende på fødderne – og nærmest svævende i fuld jetjagerfart på løbestierne eller i livet.
Turen består af 5 specialiserede flights = 15 træninger i alt (ca 1 md. træning)
DESTINATION:
TRODS TYNGDEKRAFTEN
Her er motoren er hæsblæsende varm og brølende – SÅ meget energi og power er der nemlig at finde inde i dig, når du først får adgang til den. Du træner med kettlebell for at bygge muskler (motor) op – og vil opleve, at ting, der før føltes så tunge, nu vil være ingen sag at få i luften.
Turen består af 5 specialiserede flights = 15 træninger i alt (ca 1 md. træning)
MISSION POSSIBLE: POWERED BY WOMEN
WINGWOMAN er inspireret af kvinder, der ikke venter på grønt lys. Som tager styringen – i cockpittet, på jorden og i livet.
Lige fra Amelia Earhart, der krydsede Atlanten solo, til Danmarks eneste kvindelige jagerpilot Line Bonde – og til filmens nyeste powerikoner i Top Gun og Mission: Impossible, hvor kvinder endelig ikke kun er passagerer, men operative aktører.
De viser os, hvad der sker, når kvinder får adgang. Til kontrolpanelet. Til farten. Til råstyrken.
Og hvad der sker, når vi stopper med at skåne os selv – og i stedet træner os til at bære mere, stå stærkere og flyve længere.
WINGWOMAN handler om netop det:
– At du skal kunne stole på din krop, også når du flyver i høj fart.
– At du ikke længere skal nøjes med at køre i første gear med foden på bremsen.
– At du – med den rette træning – kan leve og præstere med overskud.
Ikke på trods af, at du er kvinde. Men fordi du lærer at bruge hele din kapacitet.
For du er ikke bygget til at holde dig tilbage.
Du er bygget til at flyve. Mach 2, hvis det skal være.
Og WINGWOMAN er din co-pilot, som har din mission manual og sikrer kontakt til dit kontroltårn.