Program i STRONG THINGS
Handle with Strength
Der er forskel på at løfte — og på at kunne bære.
Kort fortalt
Måske kan du sagtens løfte. Men kan du holde vægten uden at spænde i nakken, falde sammen i ryggen eller miste vejret? Her bygger du styrken fra grebet og op gennem farmer walks, holds og strategiske træk- og skubbeøvelser. Ingen swings, squats eller get-ups — øvelserne er tæt på umulige at gøre forkert.
Hvad programmet er
Et utraditionelt og let håndgribeligt styrkeprogram, der bygger din bæreevne fra hænderne. Du lærer at holde og bære, så grebet ikke slipper, når belastningen stiger, og hele kroppen får et ekstra gear, så du kan klare mere, før det begynder at føles tungt.
Hvem det er til
Til nybegyndere, til dig, der har haft en længere træningspause, og til dig, der er ramlet ind i et styrkeplateau. Også til dig, der døjer med musearm eller golfalbue. Det giver et solidt greb om både kettlebells, børn, indkøbsposer og tasker.
Det får du
- Én daglig øvelse à 5 minutter
- Træninger til skadesforebyggelse og smertelindring i hænder, håndled og albue (uden vægte)
- Træninger med én kettlebell og et kosteskaft til at opbygge bæreevne og overkropsstyrke
- Træninger med to kettlebells til at udvide belastningstolerancen og bryde styrkeplateauer
- Sværhedsgrad: 3 ud af 5
Udstyr
En til to kettlebells og et kosteskaft. En del af træningerne er uden vægte.
Sådan er det bygget op
Ingen swings, squats eller get-ups. Øvelserne er meget simple og selvbegrænsende, altså tæt på umulige at gøre forkert, så du kan fokusere på at vænne dig gradvist og sikkert til at gå fra ingen vægt til tungere vægte. Det enkle programdesign holder motivationen i gang, selv på dage hvor energien er lav.
Sådan får du adgang
Programmet sælges ikke enkeltvis. Det er en del af kollektionen
Everyday StrengthDu får adgang til programmet og resten af kollektionen med The Full Experience.