Amazing Grace

Hvad programmet er

Hvis yoga og styrketræning fik en baby. En 3-i-1 smidighedsprotokol, der er en mellemting mellem mobilitet, blid styrketræning og bindevævsmassage. Programmet kommer nænsomt hele kroppen igennem, led for led, så du styrker led og ledbånd og genvinder din smidighed.

Hvem det er til

Til dig, der vil sikre sunde led, ledbånd og bindevæv hele livet og genoprette den bevægelighed, vi naturligt mister, når vi ikke bruger leddene fuldt ud. Også til dig, der oplever stivhed i kroppen eller er hypermobil. Ideelt som forstadie til tung styrketræning, som pause mellem andre programmer, på restitutionsdage eller som opvarmning.

Det får du

• 28 træninger med 2 øvelser i hver
• Arbejde med ledbevægelighed og koordination fra top til tå og fra håndled til ankel
• Sværhedsgrad: 2 ud af 5. Det sværeste er at holde tempoet nede

Udstyr

Nogle øvelser er mest effektive med en let vægt, andre laves helt uden.

Sådan er det bygget op

Du arbejder både uden og med let belastning (loaded mobility). Øvelserne øger din aktive smidighed og forbedrer led- og muskelkontrol i yderpositioner, så du bliver mere skadesresistent, restituerer hurtigere og får bedre balance mellem spænding og afspænding.