Program i STRONG THINGS

Flame Tamer

Styrketræning, du kan lave selv på de dage, hvor intet andet kan lade sig gøre.

Udstyr:

Ingen redskaber

Kort fortalt

Isometrisk træning i tre niveauer: stående, liggende og øvet. Du bevæger dig ikke — du presser, holder og spænder, og bestemmer selv 100 %, hvor mange kræfter du lægger i. Den mest sikre form for styrketræning der findes. Kun kropsvægt.

Hvad programmet er

Isometrisk styrketræning: du skaber kraft uden bevægelse. Du presser, holder og spænder og bestemmer selv, hvor mange kræfter du lægger i. Det er den mest skånsomme form for styrketræning, og hver øvelse bygger på videnskaben om maksimal voluntær kontraktion (MVC).

Hvem det er til

Til de dage, hvor intet andet kan lade sig gøre. Programmet er særligt velegnet ved ømme led, hypermobilitet, knogleskørhed eller osteopeni, overgangsalder, dårlig søvn, lavt overskud og lange dage på kontoret.

Det får du

24 træningssessioner fordelt på 3 moduler à 8 træninger
Bonusøvelser til ekstra fordybelse
5 minutter om dagen
Progressiv sværhedsgrad gennem modulerne. Samlet niveau: 2 ud af 5

Udstyr

Kun kropsvægt. Programmet er 99 % uden vægte, og der kræves intet udstyr.

Sådan er det bygget op

Tre moduler med hver sin udgangsposition: stående, liggende og et mix. Du bygger kontrol, stabilitet og indre styrke op gennem 24 dages isometrisk mikrotræning.

Sådan får du adgang

Programmet sælges ikke enkeltvis. Det er en del af kollektionen

Menopause Reset

Du får adgang til programmet og resten af kollektionen med The Full Experience.