Program i STRONG THINGS

Fierce Forty+

Bremser tabet af muskler og knogler — og bygger op igen.

Udstyr:

Kettlebell

Kort fortalt

Målrettet mod det tab af muskel- og knoglemasse, der accelererer op til og under overgangsalderen. Fokus ligger på de hurtige muskelfibre, som svinder først, og på hofte, ryg og håndled, hvor knoglerne har mest brug for belastning. Her sker den reelle styrkeopbygning.

Hvad programmet er

Styrketræning programmeret til målrettet at bremse den nedbrydning af muskel- og knoglemasse, der accelererer op til og under overgangsalderen, når produktionen af østrogen daler. Samtidig bygger du det op igen, som du har mistet i perioder med stress og inaktivitet.

Hvem det er til

Til dig, der er fyldt 40, eller som gerne vil have en god styrkerutine på plads før overgangsalderen. Du træner de fysiske egenskaber, vi langsomt mister i tiden op til, under og efter overgangsalderen, så du kan tage alderen med styrke.

Det får du

66 øvelser fordelt på 3 faser
Teknik-workshops plus selve træningsprogrammet
Højst én times træning om ugen
Sværhedsgrad: 4 ud af 5. Hver træning er pakket med maksimalt arbejde på minimal tid

Udstyr

Kettlebells.

Sådan er det bygget op

Programmet fører dig målrettet ind i tunge løft og eksplosive bevægelser, så du accelererer genopbygningen af muskler og knogler. De tre faser starter med teknik, så du er klar til belastningen.

Sådan får du adgang

Programmet sælges ikke enkeltvis. Det er en del af kollektionen

Menopause Reset

Du får adgang til programmet og resten af kollektionen med The Full Experience.