Feeling of 24

Hvad programmet er

24 mikrotræninger med kropsvægtsøvelser, der smidiggør led og ledbånd, vækker nye og gamle muskler og får pulsen op, uden at du syrer til. Du genopdager bevægelser og positioner, du for længst havde afskrevet.

Hvem det er til

Til dig, der vil kunne danse, shoppe, kælke eller stå på ski uden noget, der strammer eller knirker, og som gerne vil opleve kroppen mere som en legeplads og mindre som en spændetrøje.

Det får du

• 24 helkropsøvelser, der udfordrer både hjerne og krop og får dig til at bevæge dig mere alsidigt og i flere planer
• Guidning i at tilpasse øvelserne til dit nuværende udgangspunkt
• Sværhedsgrad: 3 ud af 5
• Du kan træne programmet igen og igen

Udstyr

Ingen vægte. Kun din egen krop.

Sådan er det bygget op

Du skifter mellem lette (2 ud af 5), moderate (3 ud af 5) og hårde (4 ud af 5) træningsdage. Tre dages træning efterfølges af én dag med aktiv restitution. Fokus er mobilitet og udholdenhed: større smidighed, bedre kontrol i yderpositioner og evnen til at bruge kroppen i længere tid uden at blive forpustet.