Det er bl.a. fordi, forskellige symptomer i forbindelse med menopausen øger risikoen for det, man kalder ‘cognitive decline’.
Når østrogen ikke længere i tilstrækkelig grad formår at stimulere forskellige dele af hjernen, påvirker det hjernens energiomsætning (forbrændingen i hjernen) – fordi hjernen har sværere ved at omsætte glucose (sukker), som er nødvendig for en optimal funktion.

Kvinder oplever ofte et fald på helt op til 30% i deres hjerne-energi i forbindelse med menopausen!

Når hypothalamus og hjernestammen ikke bliver stimuleret nok af østrogen og ikke får nok energi tilført, bliver det sværere at regulere kropstemperatur, blodtryk, søvnrytme – og det er bl.a. det, som er årsagen bag de mange gener (vasomotoriske symptomer), som nogle kvinder oplever som hedeture, svedeture, søvnløshed, depression mm.

Det er omfanget af disse vasomotoriske symptomer (generne, som nogle oplever i overgangsalderen) – og ikke selve faldet i østrogenniveauet – der udgør en sundhedsmæssig udfordring for kvinder, særligt risikoen for at udvikle demens. For alle kvinder går igennem menopause. Men ikke alle kvinder får vasomotoriske symptomer eller øget risiko for demens.

Hormonterapi har til dels vist sig at lindre symptomerne, men har endnu utilstrækkelig effekt på selve hjernesundheden og forebyggelsen af den hormonelt betingede aldring af hjernen. Den mest holdbare, effektive og helt fri for bivirkninger måde at stimulere de vitale dele af hjernen på, er…

TRÆNING

Både fysisk træning med høj aktivering af muskler – hvilket forbedrer forbrændingen i både krop og hjerne (dvs energien kan komme ind dér, hvor vi har brug for den).

Men også hjernetræning.

For fysisk anstrengelse kræver energi – og hvis hjernen er i en energikrise, så er det rigtig svært at mønstre overskuddet til fysisk anstrengelse.

Jeg ved det! - og hører fra mange kvinder i indbakken, at det kan være rigtigt svært at komme i gang med en regelmæssig træningsrutine midt i hede- og svedeture, manglende søvn og en krop, der føles fremmed.
Når man træner, som man plejer, rammer man måske også en mur – og tanken om, at nu er det for sent, min krop kan alligevel ikke finde ud af det, jeg er blevet for gammel.

Men det, som er vigtigt for at løse energikrisen, er at være opmærksom på, at du i sådan en situation har nogle helt andre behov end tidligere. Kroppen ændrer sig gennem forskellige livssituationer, og det er ok. Vi skal blot tage hånd om de nye behov. Og i tilfældet med energikrisen, er det vigtigt kun at stille de opgaver til kroppen, som den kan restituere fra – og udvide komfortzonen stille og roligt.