AGELESS

FIERCE FORTY+

3.995,00 DKK
SE VIDEO

Hvis du er fyldt 40 – eller bare gerne vil indarbejde en god styrkerutine før (overgangs)alderen – er der nogle væsentlige elementer i din træning, som du absolut ikke må på kompromis med eller udsætte til senere. Træningen i FIERCE FORTY+ er programmeret til målrettet opbremsning af den nedbrydning af muskel- og knoglemassen, som accelererer op til og under overgangsalderen, fordi produktionen af østrogen daler + bygger det op, som du har mistet i perioder med stress og inaktivitet.

Med FIERCE FORTY+ kommer du til at træne alle de fysiske egenskaber, vi langsomt mister i tiden op til og under overgangsalderen – og som bonus kan styrketræning skabe en respons, som erstatter en del af virkningen af den østrogen, som vi får mindre af med alderen. Så du kan tappe ind i og holde fast på ungdommens kilde – og 40+ kan være lige så fierce som før!

✔️ Modvirker dalende østrogen og progesteron niveauer
✔️ Reduktion af stædigt fedt på mave og hofter
✔️ Følelsen af at spole tiden tilbage, så kroppen matcher sindet 
✔️ Brems muskel-, knogle- og styrketab
✔️ Færre hedeture og humørsvingninger
✔️ Mere styrke, vitalitet og overskud

Læs meget mere om programmet

KERNEN I FIERCE FORTY+

Der skal en meget håndgribelig mekanisk belastning til for at holde fast på din muskel- og knoglemasse i takt med, at du bliver ældre – og holde insulinresistens og inflammation (som er de to primære aldrings-ledsagere) i skak. 

I dette program har vi primært fokus på øvelser, som sikrer, at du holder fast på dine muskler og knoglemasse – og i en vis grad får genopbygget dét du har mistet i perioder med stress og/eller inaktivitet. Det gør vi ved at stimulere: 

✔️ De hurtige muskelfibre – som er dem, der hurtigst svinder ind efter 50 års alderen, og som har ikke kun den største blodsukkerregulerende og anti-inflammatorisk effekt, men også er med til at forebygge fald og brud. 

✔️ Knogler – som har brug for en belastning der i form og intensitet væsentligt adskiller sig fra hverdagsaktiviteter, og særligt skal styrkes i områderne omkring hofte, ryg og håndled.

ALT DETTE FÅR DU:

Som udgangspunkt, skal du blot trykke på “start” fra en ende af, og så bliver du guidet igennem én træning ad gangen. 

Ønsker du mere nørdet info om programmets sammensætning, kommer det her – men husk, jeg har gjort alt forarbejde og programmering bag med dine særlige behov i tankerne, så nedenstående er ikke noget, du behøver at sætte dig ind i. Du er faktisk kun 3 klik væk fra at være i gang, og jeg har gjort det let for dig!

✔️ Helkropsprogram i 3 faser, så du kan tilpasse programmet din grad af overskud, tekniske/motoriske færdigheder og grundform. 

✔️ 3 grundige teknik-workshops inden hver fase, som lærer dig at udføre programmets grundøvelser sikkert og effektivt, inden du skruer op for intensiteten i hver fase. 

✔️ I hver workshop er der pr. fase 14 forberedende træninger med 2 øvelser i hver - 1 blid og 1 stærk.

✔️ 
I selve træningsprogrammet er der pr. fase 8 træninger, som kan fordeles over 1-2 uger = 1 træningscyklus. Du gentager denne cyklus – med angivet progression så mange gange, som du har brug for, inden du er klar til næste fase. 

✔️ Øvelsesvideoer med grundige instruktioner til hver øvelse og træning.

✔️ Guide til at skalere øvelser både op og ned efter dagsform og færdigheder.

DU SKAL BARE BRUGE

Din egen krop - klædt i det, der er mest fierce for dig 
+ 2 kettlebells med en vægt, der passer til dit niveau. Typisk én lettere til overkrop og én tungere til underkrop.

KOM I GANG MED ET ENKELT KLIK!
Alle øvelserne ligger på en lukket (mobilvenlig) hjemmeside, og du får dit eget login og adgang få minutter efter køb.

ER DET IKKE ALT FOR TIDLIGT (ELLER SENT) FOR MIG?

Det er aldrig for tidligt, eller for sent, at starte på FIERCE FORTY+ 
Her er 3 virkelig gode grunde til, at du ikke bør vente med at komme i gang:

1. Hvis du når at inkludere øvelserne i din rutine, inden du overhovedet er nået til at tænke over overgangsalderen, vil du stå markant stærkere, når du træder ind i denne fase af dit liv. 

2. Er du på den anden side af overgangsalderen, er dette program bestemt stadig noget for dig, omend det er bedre at starte med ét andet program, hvis du er ny med styrketræning. Én af mine ældste deltagere på FIERCE FORTY+ er Ingrid på 86! – men hun har også trænet i længere tid. Tag fx et kig på HAND ME THE BELLS! - det perfekte program til dig, der er ny med vægte.

3. Det er som en fugtighedscreme med solfilter – noget, som ingen kvinde kan eller bør undvære, hvis du vil gå styrket og stærkere ind i næste fase af dit liv. Uanset alder. 

JEG VIL VÆRE FIERCE LIGE NU!

Måske du også er interesseret i…

LONGEVITY KIT

LONGEVITY KIT

108

Træninger

Longevity

Fokus

Level

[3 for 2] Gå ikke glip af dette foryngelseskit med 3 programmer, der vil sikre dig styrke, power og balance i hormoner og nervesystem, så du ikke behøver at lade alderen bremse eller begrænse dig!
7.985,00 DKK
FLEXIBLE FEELING

FLEXIBLE FEELING

28

Træninger

Led + ledbånd

Fokus

Level

3-i-1 smidighedsprotokol med mobilitet, blid styrketræning og bindevævsmassage til dig, der vil sikre sunde led, ledbånd og bindevæv hele livet igennem.
2.495,00 DKK
HAND ME THE BELLS

HAND ME THE BELLS

56

Træninger

Grundstyrke

Fokus

Level

Er du ny med kettlebells, eller vil du gerne booste din grundstyrke og gå op i vægt på kuglerne, tager programmet her dig fra nul til to kettlebells og kickstarter din kettlebelltræning.
2.495,00 DKK
YOUTH FORMULA

YOUTH FORMULA

28

Træninger

Kropskontrol

Fokus

Level

Über funktionelt program uden vægte til dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, smidigere krop med en stærk kerne, så du kan bevæge dig frit og uden begrænsninger.
2.495,00 DKK