YOUTH FORMULA

✔️ 28 daglige mikro-træninger à 5 minutter med én øvelse om dagen, som træner hele kroppen.

✔️Har du lyst til mere træning efter de 5 minutter, bliver du guidet til, hvilken øvelse du kan supplere med. 

✔️ 5 minutters valgfrie opvarmninger inden hver træning, som blidt låser din krop op.
✔️ Follow-along øvelsesvideoer med grundige instruktioner til hver øvelse.

✔️ På én uge er der 5 styrkedage og 2 wellness-dage. 

✔️ FAQ med råd til tilpasning af din træning.

Din egen krop - klædt i lige det, du har lyst til (eller ingenting!) + en træningsmåtte, hvis det er rarest for dig til gulvøvelserne.

KOM I GANG MED ET ENKELT KLIK!
Alle øvelserne ligger på en lukket (mobilvenlig) hjemmeside, og du får dit eget login og adgang få minutter efter køb.

DET KORTE SVAR ER: JA!

Det kan faktisk være sværere at mestre sin egen krop end en kettlebell - både fordi det er flere lemmer og flere kilo, man skal flytte rundt på, koordinere og stabilisere. Men også fordi, du kommer ud i nogle bevægelser og positioner, som du sjældent befinder dig i til dagligt, og som du derfor stille og roligt og nærmest usynligt mister kontakten til, smidigheden i og kontrollen over.

SÅ – 3 RIGTIGT GODE GRUNDE TIL AT VARIERE DIN TRÆNING OG OGSÅ LAVE ØVELSER MED DIN EGEN KROPSVÆGT:

1. Du bliver først opmærksom på din krops begrænsninger, når du bliver konfronteret med dem. Øvelserne i YOUTH FORMULA kan derfor i første forsøg virke irriterende, fordi de afslører alle de blinde vinkler, begrænsninger og kompensationer, som du ikke vidste du havde… men nu kan du arbejde målrettet med dem!

2. Øvelserne vil gøre dig skudsikker imod skader og styrke ikke blot dine muskler, men også knogler, led og bindevæv — på en måde, som traditionel kropsvægtstræning à la høje knæløft eller kvarte benbøjninger med mange gentagelser i højt tempo simpelthen ikke formår. 

3. Manglende stabilitet og koordination er ofte en stor begrænsning i vægttræning. Men øvelser kun med kropsvægt vil træne netop det – for, ja det ER mere krævende at flytte rundt på din krop end en kettlebell. Og du vil hurtigt opleve en markant større sammenhængskraft og et stærkere fundament, fordi du bliver bedre til at stabilisere dig selv med de små muskelgrupper… så NÅR du får en kettlebell (eller et barn, eller en indkøbspose…) i armene, vil du med lethed kunne løfte tungere end før.