Førstehjælp til din hjerne efter stress eller hjernerystelse
“Ville jeg nogensinde få min hjernekapacitet tilbage igen?”
TRÆNING EFTER STRESS OG HJERNERYSTELSE
Men vi skal ganske rigtigt starte et heeeelt andet sted end traditionel kondi- og styrketræning.
1. Skal der genskabes tillid til sanserne.
2. Skal du blive tryg i bevægelse.
3. Skal der skabes fornyet kontakt mellem hjerne og muskler.
Og så skal det mikro-doseres!
Det ligger mig meget på sinde, fordi jeg netop selv har været ude i et totalt stresskollaps, og i alle mine træningsprogrammer er derfor øvelser til både hjerne, nervesystem og muskler - selvfølgelig i varierende grad, alt efter overskud og hvor man er i livet.
I programmet Reconnect finder du en række øvelser, som genskaber trygheden i nervesystemet og får hjernen nænsomt til at virke bedre igen.
NOOTROPICS - EKSTRA HJÆLP TIL HJERNEN EFTER STRESS
Der er tale om nootropics.
Det er sjældent, at jeg siger ja til at reklamere for andre - men det danske firma Metaceutic (som står bag Premind Biotics), stiftet af ildsjæl Ali Kazemi, arbejder målrettet på at bevæge sig væk fra symptombaseret medicin og imod løsninger, som i stigende grad har en systemisk effekt. Det kan jeg kun bifalde.
FOKUS fra Premind Biotics indeholder ingredienser, som bidrager til understøttelse af hukommelsen, generelle kognitive funktioner, koncentration og evnen til at lære.
Jeg synes, at især disse 3 ingredienser er værd at lægge mærke til:
Bacopa - Panax Ginseng - Gingko Biloba
De er effektive hver især, men har en ekstra stærk synergieffekt, når de bliver brugt sammen og især i kombination med særligt udvalgte prebiotika og vitaminer.
Bacopa har en absolut stjernestatus hos mig, og det ser ud til at:
✔️ Forbedre hukommelsen, herunder mindske glemsomhed, fremskynde fastholdelse af nye informationer og optimere evnen til at genkalde sig specifik information efter en afbrydelse.
✔️ Have smertelindrende effekt.
✔️ Beskytte hjernen fra skadelige virkninger af oxidativ stress.
✔️ Mindske neuroinflammation og dermed have en neurologisk anti-age effekt.
✔️ Beskytte mod akut og kronisk stress (ved også at fungere som “adaptogen” - dvs. et plantestof, som er i stand til at forebygge fysiske og kemiske effekter af stress).
Gingko Biloba ser ud til at:
✔️ Beskytte mitokondrier (cellens energifabrik) og hjernen mod oxidativ stress.
✔️ Forbedre blodgennemstrømning i hjernen.
✔️ Skabe nye nerveforbindelser i hjernen - hvilket både beskytter mod nedgang i mental ydeevne og spiller en mulig rolle i reparation af nerver.
Panax ginseng ser ud til at:
✔️ Forbedre blodgennemstrømning - og derved transport af næringsstoffer.
✔️ Forbedre mental ydeevne ved at afhjælpe træthed.
✔️ Skabe følelsen af velvære og afstressning i akutte stresssituationer.
✔️ Sænke en række inflammationsmarkører.
✔️Forbedre glukoseomsætning.
Bonus info:
Forbindelsen mellem hjernen og tarmen spiller en afgørende rolle i regulering af både nervesystem, hormonsystem og immunsystem.
MIN VURDERING AF PRODUKTET
SPAR 15%
Hvis du handler via mit link til Premind Biotics her, kan du bruge koden AnnaB15 og spar 15% som førstegangs kunde hos Premind.
REFERENCER:
Rastogi M, Ojha RP, Devi BP, Aggarwal A, Agrawal A, Dubey GP. Amelioration of age associated neuroinflammation on long term bacosides treatment. Neurochem Res. 2012 Apr;37(4):869-74. doi: 10.1007/s11064-011-0681-1. Epub 2011 Dec 25. PMID: 22198697.
Rai D, Bhatia G, Palit G, Pal R, Singh S, Singh HK. Adaptogenic effect of Bacopa monniera (Brahmi). Pharmacol Biochem Behav. 2003 Jul;75(4):823-30. doi: 10.1016/s0091-3057(03)00156-4. PMID: 12957224.
Janssens D, Remacle J, Drieu K, Michiels C. Protection of mitochondrial respiration activity by bilobalide. Biochem Pharmacol. 1999 Jul 1;58(1):109-19. doi: 10.1016/s0006-2952(99)00061-1. PMID: 10403524.
Saleem S, Zhuang H, Biswal S, Christen Y, Doré S. Ginkgo biloba extract neuroprotective action is dependent on heme oxygenase 1 in ischemic reperfusion brain injury. Stroke. 2008 Dec;39(12):3389-96. doi: 10.1161/STROKEAHA.108.523480. Epub 2008 Oct 9. PMID: 18845796; PMCID: PMC6010172.
Mashayekh A, Pham DL, Yousem DM, Dizon M, Barker PB, Lin DD. Effects of Ginkgo biloba on cerebral blood flow assessed by quantitative MR perfusion imaging: a pilot study. Neuroradiology. 2011 Mar;53(3):185-91. doi: 10.1007/s00234-010-0790-6. PMID: 21061003; PMCID: PMC3163160.
Chen YS, Liu CJ, Cheng CY, Yao CH. Effect of bilobalide on peripheral nerve regeneration. Biomaterials. 2004 Feb;25(3):509-14. doi: 10.1016/s0142-9612(03)00548-9. PMID: 14585700.
Park MW, Ha J, Chung SH. 20(S)-ginsenoside Rg3 enhances glucose-stimulated insulin secretion and activates AMPK. Biol Pharm Bull. 2008 Apr;31(4):748-51. doi: 10.1248/bpb.31.748. PMID: 18379076.
Zhu CS, Grandhi R, Patterson TT, Nicholson SE. A Review of Traumatic Brain Injury and the Gut Microbiome: Insights into Novel Mechanisms of Secondary Brain Injury and Promising Targets for Neuroprotection. Brain Sci. 2018;8(6):113. Published 2018 Jun 19. doi:10.3390/brainsci8060113