21
Træninger
Indre sansning
Fokus
Level
FIND DIN INDRE STYRKE
- med fysiske øvelser til nervesystem og muskler, som øger din handlekraft, modstandsevne og følelsen af at være hjemme i din krop.
Når vi oplever noget, som er voldsomt eller uden for vores kontrol, kan hjernen finde på at lukke ned for sanserne for at passe på os.
EN HELT NATURLIG REAKTION PÅ STORE OMVÆLTNINGER ER, HVIS DU…
... oplever at være maxet helt ud på din mentale båndbredde, så selv en lille uventet hændelse kan få dig til at gå helt i stå.
… har svært ved at mærke, hvad du egentlig har behov for – eller lyst til.
Er du sulten, tørstig, træt? Trænger du til mad, hvile, varme, toiletbesøg? Det opdager du måske først, når dagen er omme, og du hverken har tisset, drukket eller trukket vejret siden i morges.
… undrer dig over, hvorfor tilsyneladende ganske små ting kan koste dig uforholdsmæssigt meget energi.
… svinger rigtig meget mellem at spise, sove og bevæge dig enten for meget eller for lidt.
… bliver overrasket over, at personen i spejlet pludselig ikke ligner dén person, du føler dig som.
… mærker stor træghed bare ved tanken om bevægelse, socialt samvær eller hverdagens logistik.
***
Det nemmeste kan blive at lukke både øjne og ører for det hele, når man ikke rigtigt kan få musikken til at spille - og i stedet lade musikken gå helt i stå.
Men det kan være en rigtig svær følelse, hvis man er vant til at være sådan én, der bliver ved med at holde fast i melodien, selvom noderne bliver rodet sammen.
DET BEHØVER IKKE AT TAGE LANG TID AT FINDE TAKTEN IGEN!
Godt nyt er, at målrettet og fysisk træning af dit nervesystem og muskler kan genskabe den midlertidigt afbrudte forbindelse - eller melodi - mellem hjerne og krop.
RECONNECT er løsningen, som på få øjeblikke gør dig i stand til at tappe ind i din indre styrke og turde åbne øjne og ører igen, så du kan genfinde melodien.
Gå fra opgivenhed til mod og håb.
Fra afmagt til handlekraft.
RECONNECT er nemlig den tangent, du kan trykke på for at skifte tonearten fra
overvældelse, tab af kontrol og angst – til klarhed, styrke og mod.
Med andre ord:
Direkte adgang til din indre styrke.
Hvad gør RECONNECT
RECONNECT styrker din indre sansning og aktiverer nænsomt dine muskler, så din hjerne oplever, at din krop er et sikkert sted at bo i – og du har kræfter til at overkomme de udfordringer, der kommer på din vej.
Lad RECONNECT være din løftestang i de perioder, hvor kaos og store omvæltninger kan tage pusten og handlekraften fra dig - i en grad, så du måske kortvarigt mister forbindelsen til din krop og kommer ud af sync med dig selv.
De fysiske øvelser til nervesystem og muskler vil hjælpe med at genoprette den kommunikation mellem hjerne og krop, der lige nu er ‘out of tune’, så hjernen enten får upræcise input fra sanserne eller fortolker dem forkert.
Resultat? Større tillid til din krop, handlekraft og modstandsevne.
Hvad skal jeg bruge?
✓ Ingen redskaber eller forberedelse: Du har kun brug for din egen krop.
✓ Dit tidsforbrug ALT inklusive: Max 5-10 minutter dagligt.
✓ Kan laves når som helst og hvor som helst - i din bil, på en gåtur eller i en tissepause.
✓ Baseret på den nyeste forskning inden for neurovidenskab om sammenhængen mellem vores tanker og følelser - og aktiviteten i hjerne og krop.
DIT MENTALE HELBRED STARTER I KROPPEN
Vidste du, at vi oplever gennem vores sanser og krop?
Vores sindstilstand bliver et resultat af den komplekse proces, hvor hjernen forsøger at skabe mening ud fra de input, som sanserne sender.
Derfor kan du ikke tænke dig ud af en situation, som er endt så fastlåst, at du hverken føler, at du kan komme frem eller tilbage.
Det er din krop, som har den største magt
til at ændre din sindstilstand og skabe fremdrift.
Den grundlæggende mavefornemmelse af “Jeg kan!” Eller “Jeg. Kan. Ikke” afgøres i en fortolkningsproces af alle de signaler, nervesystemet opfanger fra vores hormoner, nervesignaler til og fra organer, og den fysiske feedback fra muskler, knogler og andet væv.
De ubevidste signaler, der kommer fra kroppen, agerer som en slags underlægningsmusik til vores bevidsthed, og sætter tonen for melodien og humøret.
Men er klaveret ikke blevet stemt, vil du opleve, at der kommer en helt anden tone frem, end den du regnede med, da du trykkede på tangenten.
Betragt derfor RECONNECT som din 'klaverstemmer'...
der hjælper dig med at tune krop og hjerne ind i samme toneart.
Øvelserne træner din indre sansning - kvaliteten af signaler mellem dine sanser og din hjerne - så du får en grundlæggende følelse af tryghed i dit nervesystem. Det gør ikke bare, at din hjerne giver dig lov til mere rent fysisk, men også at du selv kan slå akkorden an for den tilstand, du ønsker at være i - med den rette rytme og det rigtige beat.
For ved at bruge din krop på en ny måde og styrke din indre sansning, kan du både skabe en ny virkelighed - eller melodi - for dig selv - men også blive bedre til at mærke efter og handle på din krops reelle behov.
OBS: Du får adgang i samme øjeblik, dit køb er gennemført.
Programmet er dit til evigt eje.
GENFIND DIN INDRE STYRKE
Med RECONNECT får du 14 målrettede træninger med i alt 28 øvelser, der træner din indre sansning - kommunikationen mellem dine sanser og din hjerne, som gerne skal lyde som et velsmurt hit.
Det er nemlig en velstemt indre sansning (også kaldet interoception), der sørger for, at din temperaturregulering, blodsukkerregulering, vejrtrækning, fordøjelse og stabilitet omkring rygsøjlen fungerer efter hensigten.
Helst uden, at du overhovedet behøver at tænke over det.
Din indre sansning påvirker også dine tanker tanker og følelser.
Hvor godt du føler, at du er i stand til at håndtere det svære i livet, hænger sammen med, hvor nuanceret et kropsbillede du har – og hvor meget adgang du har til din fysiske styrke.
Der er nemlig en sammenhæng mellem vores fysiske styrke og
vores (hjernes) evne til at overkomme svære ting.
Fysisk styrke gør os stærkere indeni.
PÅ DE 14 DAGE VIL DU OPLEVE, AT
✔️ få mere og bedre kropsbevidsthed, så du får adgang til flere tangenter og kan skabe andre melodier end dem, der er begyndt at lyde monotone.
✔️ få fintunet din indre sansning, så der kommer de lyde ud, som du gerne vil have, fordi du bliver bedre til at fortolke signalerne fra dine sanser.
Skift en melankolsk ballade ud med Lady Gaga på fuld power i højttaleren!
✔️ du får adgang til meget mere (indre) styrke. Når vi begynder at vække den styrke,
vi allerede besidder, består de første fremskridt i styrke nemlig i, at du får mere adgang til den kapacitet, som du allerede har.
✔️ få genskabt tilliden til, at dine muskler kan bære alle slags byrder ved at aktivere dem med korte, fokuserede sammentrækninger - helt uden at skulle løfte en eneste vægt.
✔️ du har fysik til meget mere, end du troede, og du kan bevæge dig uden de udfordringer, som du måske normalt er løbet ind i, når du har forsøgt at dyrke fysisk aktivitet og får skader. ✔️ du vågner med et smil på læben og udviser meget mere overskud over for dig selv og dine nærmeste, og træffer beslutninger, som føles ægte godt helt ned i maven og ikke i panik.
Du vil ganske enkelt genfinde melodien og evnen til selv at skrive soundtracket til din hverdag!
ALT DETTE FÅR DU
14 træninger til 14 dage = 28 øvelser.
Du kan træne dem som din eneste træning i en periode, men du kan også træne dem ved siden af din anden træning som fx opvarmning, tiltrængt mig-tid midt på dagen eller inden måltider for bedre appetitregulering.
BONUS:
Når du er klar til at kunne skrue en smule op for musklernes arbejde, er der også 7 bonus styrketræninger (14 øvelser) med egen kropsvægt, som er særligt sammensat til at supplere RECONNECT programmet.
Om ANNA
Adfærds- og træningsspecialist med uddannelser inden for bl.a. adfærdsdesign og træningsfysiologi. Hun har udgivet flere bøger om tidseffektiv styrketræning til kvinder, og har hjulpet flere end 14.000 kvinder til indre og ydre styrke gennem sine programmer.
Anna har selv oplevet at gå ned med et total stresskollaps og stå stille, nærmest handlingslammet, uden overskud eller viden om, hvordan hun skulle komme videre. At åbne op for sin råstyrke – men især også at træne sin indre styrke og sansning, var hendes vej ud af fastlåstheden; og den viden vil hun gerne dele med dig, som oplever at føle dig handlingslammet på grund af stress, bekymringer eller ren og skær overvældelse i en verden, som for mange forståeligt kan opleves som utryg lige nu.
Derfor har hun lavet programmet RECONNECT som dit ‘safe space’ og en løftestang til at kunne overkomme mere og mere, dag for dag, både fysisk og mentalt.
