MS. ELASTIC

MS. ELASTIC består af 7 træninger, der hver kombinerer to øvelser som par (altså 14 øvelser i alt). En session tager 5-15 minutter, alt efter hvor mange runder du kører, og du kan enten gennemføre hele programmet på en uge eller plukke enkelte øvelser ud i din hverdag.

Programmet er ikke en erstatning for kettlebells eller vægttræning. Det er et komplementært værktøj, der arbejder med kroppen på en anden måde end tunge vægte gør.

Styrketræning er flere ting på én gang. Maksimal styrke, knogleopbygning og muskelmasse får du bedst gennem tung og eksplosiv ekstern belastning – det er der, kettlebells og vægte hører hjemme. Det får du ikke ud af et elastikprogram, og det er ikke det, MS. ELASTIC er bygget til.

Til gengæld giver elastikken en form for stimulus, som tunge vægte ikke leverer på samme måde: vedvarende modstand gennem hele bevægelsens forløb. Det tvinger kroppen til at styre belastningen kontinuerligt i stedet for at reagere på et tungt øjeblik. Det bygger stabilitet, neuromuskulær kontrol og kontakt til muskler, som ellers nemt forsvinder under det store arbejde. Det er den type styring og opmærksomhed, der skadessikrer kroppen og holder fundamentet intakt under de tunge løft.

MS. ELASTIC erstatter altså ikke din tunge træning. Det arbejder på et andet lag.

• Når du rejser, holder ferie eller arbejder fra et sted uden adgang til vægte. En elastik fylder ingenting i kufferten.
  
• Som kontortræning i løbet af arbejdsdagen, hvor du har brug for at få kroppen i gang uden at skifte tøj eller forlade skrivebordet.
  
• Som deload-uge mellem hårdere træningsperioder, hvor du holder bevægelsen kørende uden at lægge yderligere belastning på.
• Som forberedelse op til kettlebells eller anden vægttræning, hvor kropsstyringen skal sidde, før belastningen øges.

Begge dele – men du bruger det forskelligt.

Hvis du er ny, er elastikken et forholdsvis tilgivende sted at starte. Modstanden bygges op gradvist gennem strækket, og du doserer den selv ved at justere, hvor stramt du holder elastikken. Du opbygger kropsstyring og bevægelsesmønstre, før du tager dem med ind i vægttræning.

Hvis du er erfaren, bliver det dit mobile setup, dit deload-værktøj og din kontortræning. Det er også det, du kan vende tilbage til, når du har brug for at genfinde den finmotoriske kontakt til muskler, der gemmer sig under det tunge arbejde – den slags, der vedligeholder kvaliteten i din hovedtræning over tid.

Elastikken er et af de mest doserbare træningsredskaber, der findes. Du bestemmer modstanden i hver gentagelse, og det gør den brugbar, når et led er ømt, og kettlebells føles som for meget. Programmet erstatter ikke en behandlerafklaring ved konkrete skader, men det er et redskab, der lader dig blive ved med at bevæge dig, mens du finder ud af, hvad der virker for dig.