SVAR:

Programmet er til evigt eje, og du får adgang til alt materialet lige i det øjeblik, du har trykket på "køb". 
Som en ekstra service, får du daglige mails med link til dagens video.

De 5 minutters daglige mikro-træninger er den perfekte plan til de travle perioder - og når du har mere overskud, kan du vælge at bruge tips til, hvordan du kan sammensætte øvelserne og udvide din træning, så du kan komme op på 10 eller 15 minutters træning.

Hvad sker der efter de 28 dage?
Efter de 28 dage kan du med fordel tage et kig på de 8 ekstra bonus-workouts (mine egne favoritter) som viser, hvordan du kan tage din træning til næste niveau, når du engang er helt fortrolig med de grundlæggende øvelser.

SVAR:

Dét, du har brug for, er: 

• 5 minutter dagligt
• 1,5 kvadratmeters gulvplads
• En træningsmåtte (eller gulvtæppe)
• Din egen krop (i stretchy jeans, tights eller pyjamas)
• En kettlebell (en håndvægt kan også bruges)
  

GUIDE TIL KETTLEBELLS:

• 4-6 kg, hvis du er helt ny og måske utryg med vægte (men man kan også sagtens starte med en lettere håndvægt)
• 8-10 kg, hvis du er begynder ud i kettlebells, med mindre end 12  måneders erfaring med vægte.
• 12-14 kg (eller mer’), hvis du er øvet – og du kan faktisk bruge Express Opstrammer-programmet til at flytte dit styrkeniveau og komme til at træne med en tungere vægt, end du er vant til.
  
  Pssst... Hos Fitness Engros får du 20 % rabat på kettlebells – du får rabatkoden efter køb (under FAQ).

SVAR:

Ja, det er fundamentet for al min træning!

Igennem de 28 dage på Express Opstrammer vil du i hver eneste video blive guidet til at aktivere og styrke hele din kerne korrekt, og du bliver ekstremt god til skabe og holde den helt rette spænding i bevægelse og under anstrengelse.

Og når jeg siger "hele din kerne", så mener jeg ikke kun mave og ryg!

Jeg mener hele det "X" af fascia- og muskelslynger, som forbinder din overkrop og underkrop: mellemgulv, bækkenbund, den store rygmuskel, rygstrækkere, balder, inderlår, indre og ydre lige og skrå mavemuskler. Fordi form skal følge funktion.

Har du delte mavemuskler?

Så kan du stadig være med! Du lærer teknikker til at få spændt rigtigt op i maven og aktivere hele bugvæggen for ikke at træne maven udad. Du bliver også guidet i de helt rigtige teknik-cues, som minder dig om at få mavemusklerne med i alle øvelserne.

Derudover, så arbejder vi med få fokuserede gentagelser og indlagte pauser i de 5 minutters mikro-træninger, hvilket gør det lettere at holde korrekt opspænd.

Jeg lægger vægt på, at du skal holde dig fra udmattelse, så hver eneste gentagelse bliver af god kvalitet - og netop derfor kan du få lagt meget kvalitetsarbejde ind på kort tid. Det giver sikker og effektiv træning på samme tid.

SVAR:

Express Opstrammer er ikke et vægttabsprogram.

Men ønsker du vægtregulering? (Altså at bremse vægtøgning, vende en opadgående vægtudvikling, eller omvendt, at tage mere på?)

Så skal man se på hele kropsøkonomien – inkl. appetitregulering, energibalance- og tilgængelighed, stresshåndtering, restitution mm. Det er noget mere komplekst, end "bare" at blive stærkere og strammet op – derfor er det noget, som jeg bedst kan hjælpe med i medlemskabet STRONG THINGS.

Når det så er sagt, så vil du under Express Opstrammer formentlig opleve, at:

1) Du slet ikke har brug for at tabe det antal kg, som du egentlig tror, for at få den facon, du ønsker (de fleste har ikke brug for så stort et vægttab, som de tror, de har brug for ommøblering).

2) De fokuserede intelligente mikro-træninger giver dig både bedre appetitregulering og mere energi til at bevæge dig mere i hverdagen. Og det i sig selv vil resultere i, at du ubesværet rykker dig tættere på din idealvægt.

Med andre ord, Express Opstrammer er et rigtig godt sted at starte, uanset om ønsket er mere styrke, ommøblering eller vægtregulering. 

SVAR:

Express Opstrammer – med sine daglige 5 minutter – er anderledes på den måde, at den tilgodeser perioder, hvor man ikke har energi, motivation eller tid til længere træningspas. 

Jeg har designet programmet for at imødekomme ønsket om et hurtigt synligt resultat med en über overskuelig indsats, som ikke stresser kroppen og psyken i en presset hverdag. Derfor er Express Opstrammer lavet som den mindste investering du kan foretage – for at få størst mulig afkast.  

Resultaterne er selvfølgelig ikke svimlende, som i et meget intenst program, men det er nok til, at du får et flot løft, bliver mere tilpas i din krop og får lyst til fortsætte din daglige mikro-træningsrutine. 

Nogle risikerer at løbe ind i udmattelse, stress og smerter i et mere krævende program med større træningsmængde, hvis man ikke har nok overskud på sin kropskonto.  

Du får nemlig kun resultater af den træning, som du kan restituere fra. Derfor er Express Opstrammer et rigtig godt program at starte med.

SVAR:

Express Opstrammer er et enkeltstående online program, med nøje tilrettelagt undervisning, hvor du bliver guidet af mig fra start til slut i hver video. 

Der er IKKE opfølgning og rådgivning ved køb at en online træningsprogram. 

Det er der kun i medlemsklubben STRONG THINGS. 

Ønsker du hjælp til at vælge den rette belastning, skabe den progression, der er nødvendig til at blive ved med at få resultater?

Få feedback på din træningsteknik på video, tilpasning af øvelser og træningsdosering til dine særlige udfordringer?

Så er det i STRONG THINGS, at du får hele pakken – altså hele min værktøjskasse, hjælp og rådgivning.