★  En stærk, smidig og smertefri krop– der kan bære på børn, børnebørn, bagage, byrder og dig med lethed

★ En skarpere hjerne og mentalt overskud– der kan rumme høj kompleksitet, krav og flere flyvende bolde

★ En strammere silhuet – med indbygget indre shapewear og tøj, der ikke strammer

★ En skyhøj forbrænding– som giver dig adgang til flere gear, så du kan løbe længere på literen

★  Hormoner og nervesystem i balance– så hedeture, humørsvingninger og træthed tager af, og du bliver mere resistent over for stress

★ Fintunet immunforsvar– som målrettet sørger for mindre inflammation og større modstandsdygtighed

★ Energi på et helt nyt niveau – som følges tæt af følelsen af at kunne overkomme det meste

Med andre ord:
En velformet og velfungerende krop, som du vil elske at bo i.

Træningen i STRONG THINGS er tilrettelagt i 5 minutters bidder, som systematisk bygger oven på hinanden. Øvelserne er konstrueret for at reducere kompleksitet (den har de fleste af os rigeligt af i hverdagen) og maksimere effekten af din træning og din oplevelse af succes.

Det, som min 5-minutters metode kan, er nemlig både at få dig i gang med at træne sikkert, træne effektivt og træne regelmæssigt. Og så selvfølgelig også at skabe de resultater, som du drømmer om, med en minimal indsats, som er realistisk og overkommelig i din hverdag.

Ja, det er lige dele videnskab og kunst.

For træningen er funderet i den nyeste forskning inden for hjernevidenskab – og kunsten består i, at jeg med erfaring fra titusindvis af kvinder har skruet træningen lige præcis sådan sammen, at den består vedholdenhedstesten i det virkelige liv. 

Minimalt tidsforbrug, minimalt energiforbrug, minimal beslutningstagning.

Det kræver, at vi ser på træning som andet end blot et middel til at forbrænde kalorier. Og vi skal stille større krav til effekten end blot den umiddelbare oplevelse af god samvittighed, der ligger gemt i at have fået pulsen op og sved på panden.

Derfor kan du forvente af træningen i STRONG THINGS, at:

1. Den arbejder med og styrke både din smidighed, stabilitet, skarphed, spændstighed, udholdenhed og power.

og

2. Den enkelte træning påvirker mere end blot den (lille) del af kroppen, som du arbejder direkte med.

og

2. Virkningen stopper ikke, når træningen er slut – faktisk er det først der, den for alvor starter! 

Træningen vil derfor ikke kun løfte dine balder – den vil også sætte skub i din forbrænding. Den vil ikke blot styrke dine mavemuskler – den vil også forbedre din appetitregulering. Den vil ikke bare give dig mere energi – den vil også optimere dit immunforsvar. Den vil ikke bare få pulsen op – den vil også gøre din hjerne skarpere.

Med andre ord: Den er dit adgangskort til at få en stærk krop, som du elsker at bo i. Hvor hverken alder, størrelse, smerter eller mangel på energi vil være en begrænsning

Din egen krop, 1-2 kettlebell/s og 5 MINUTTER OM DAGEN – som du kan udvide til 10-15 eller 20 minutter om dagen i perioder, hvor du har ekstra overskud at investere i din træning.

Træn hvor som helst – i stuen foran fjernsynet, ved siden af dit skrivebord på kontoret, i dit lokale fitnesscenter eller blandt blomsterbedene i haven. Klubben og alle features og øvelser bor nemlig i en overskuelig oversigt på en lukket (mobilvenlig) hjemmeside.

Træn når som helst – morgen, middag eller aften, én gang om dagen eller endda flere. Træningen er bygget op af mikrotræninger: 5 minutters højeffektive bidder, der enten kan trænes alene eller udvides til længere sessioner, når du har tid, lyst og overskud. 

Træn iført hvad som helst – stretchy jeans, tights eller pyjamas, du behøver ikke at bruge tid på at skifte til træningstøj eller bade bagefter (der er ingen grund til at vaske det diskrete glow af, som træningen vil give dig).

Har du ikke en kettlebell – eller har du aldrig rørt ved en vægt før?

Kettlebells kan bare noget særligt, når det gælder helkropstræning, der skal give maksimal effekt på minimal tid. Men der er også et niveau med kropsvægtstræning i klubben samt udførlige guides til, hvordan du kommer sikkert og effektivt i gang med at træne med din første eller flere kettlebells (og jeg har sørget for eksklusive rabatter til dig på mine foretrukne vægte). 

Så er et medlemskab i  STRONG THINGS det helt rigtige kort at satse på. Ingen andre steder vil du få så stort et afkast med så minimal en indsats. 

Efter bare 5 minutters træning kan du forvente, at energien sitrer gennem kroppen, hjernen bliver klar, og det meste vil føles mere overkommeligt. 

5 timer efter en mikrotræning kan du forvente en stabil strøm af energi og varme i kroppen, bedre appetitregulering (ja, få styr på de cravings!) og et skarpere fokus, som gør det lettere for dig at holde øjet på den rette flyvende bold frem for at flakse mellem tyve andre.

Efter 5 dage med regelmæssig træning vil mange opleve mindre væske i kroppen, en lækker glød og fornemmelsen af at være meget mere tilpas i sit tøj, fordi holdningen bliver rankere, og følelsen af at have en form for indre shapewear, som støtter og strammer op, slår ind.

Efter 5 ugers træning kan du godt forvente et betydeligt løft – både fysisk og mentalt – og langt de fleste vil nu kunne se og mærke, at kroppen er blevet strammet op, mens humør og overskud har fået mere plads, og kroppen strammer og knirker ikke på samme måde mere.

Efter 5 måneders træning kan du godt forvente, at du slet ikke har lyst til at stoppe igen, fordi det er blevet en ny, rar rutine, og du kan mærke, at du ikke har det lige så godt i din krop og dit hoved, når du ikke træner. Du ser nu tydelige aftegninger af dine nye muskler, dit tøj sidder bedre – og du opdager, at du pludselig kan gøre ting, som du ikke har kunnet i mange år.

Og efter endnu længere tid med regelmæssig mikrotræning i STRONG THINGS… er der faktisk ingen grænser for, hvad du kan forvente at både se og mærke!