GØR STRESS DIG (FART) BLIND?

Det aha-øjeblik, der ændrede mit liv!

Lær hvordan du genopretter balancen efter stress med bevægelse og træning.

Kender du begrebet FARTBLINDHED? 

Da jeg i 2008 blev uddannet som stresscoach hos erhvervspsykolog Majken Matzau, sideløbende med min videreuddannelse i, hvordan man bruger bevægelse og fysisk træning terapeutisk for at genoprette balancen i nervesystemet og hormonsystemet efter stress, var det et stort aha-øjeblik for mig, da Majken satte ord på “fartblindhed”. 

Året forinden var jeg nemlig “fra den ene dag til den anden” røget ud i et stresskollaps og brugte efterfølgende ret meget tid og energi på at finde ud af, hvad der skete, hvorfor og hvordan.  

FARTBLINDHED betegner den akutte stressfase (hvis du har læst min bog Smertefri, vil du genkende beskrivelsen af fase 2 “overtræk”), hvor vi kører på ret høje niveauer af stresshormoner og derfor er i stand til at overhøre smerter, træthed og andet ubehag (høje niveauer af stresshormon “bedøver” systemet) – for at få opgaven løst. 

Fordi man har så overdrevet meget energi – kortisol i høje mængder fungerer som det store hævekort, der mobiliserer ikke bare det, du har stående på kontoen, men også hele din pensionsopsparing (muskler og knogler) – så kan man blive helt afhængig af at føle sig “høj” og have så meget “cash” til rådighed.

Man har lyst til at opleve det igen og igen. Så man fortsætter i samme høje fart. 
Problemet er bare, at det er lånt energi. Det skal betales tilbage, med renter og renters rente. Så denne tilstand kan IKKE blive ved. 

Stop fartblindheden!

Genopret sanseapparatet og forbindelsen mellem hjerne og krop for bedre balance og præcision.

Det er ikke kun metaforisk, at man taler om fartblindhed.
Der sker ændringer i vores sanseapparat, hvilket påvirker vores forbindelse mellem hjerne og krop. Dele af sanserne slår fra, så man får bogstaveligt talt tunnelsyn (perifert syn bruger hjernen fx ikke energi på, fordi den må fokusere på målet/truslen foran). 

Der sker også noget med balancen, stabiliteten og finmotorikken, hvilket kommer til udtryk ved, at man…

… bliver mere klodset og taber ting
… går ind i ting
… har svært ved at ramme præcist, fx de rigtige taster på tastaturet
… ikke har tålmodighed til pille-arbejde

Nogle af de tilpasninger gør også, at man er…

… mere tilbøjelig til at løbe ind i skader og slå sig eller snuble – hvis man fortsætter med sin sædvanlige træning og klør på med mange skridt, tunge vægte eller høj fart uden at få kalibreret de rette signalveje mellem hjerne og krop.

HVORDAN FÅR JEG OVERBLIKKET TILBAGE?

Lad os bare være helt ærlige, vi kan jo ikke undgå at være i den slags
overlevelsestilstand i perioder. Livet sker bare. Men vi kan gøre noget, for at overtrækket ikke bliver lige så stort – og for at vi ikke kommer galt afsted. 

Så når tingene går lidt stærkt, er det en god idé at opgradere nogle særlige færdigheder ift sansning, mobilitet, stabilitet og signalstyrke mellem hjerne og muskler – for at kunne håndtere det, fysisk og mentalt. Du kan også have fokus på at forebygge overtræk i travle perioder ved at forebygge og på den måde sætte ind på din opsparingskonto, så der er noget at tage af, når "livet sker". 

Min træningsmetode og mine træningsprogrammer indeholder altid, i varierende grad, øvelser for dit nervesystem - det er nemlig gatekeeperen og bremsen på dine muskler, styrke og overskud, hvis det føler sig utrygt eller mangler sigtbarhed. Start der - med at sørge for at stimulere dine sanser og gøre dit nervesystem trygt - og så vil du hurtigt opdage, at fartblindhed bliver til fartsnilde, og skiftet fra 0 til 100 og retur bliver mere glidende og trygt. 

Explore my blog

DET ER IKKE SYND FOR DIG!

DET ER IKKE SYND FOR DIG!

Det er ikke synd for dig, når du træner efter dagsformen og måske er nødt til at skalere en øvelse eller træning ned. Det er derimod at træne klogt.  Læs mere