JEG TOG X ANTAL KILO PÅ - PÅ 2 ÅR...
Jeg har skiftet kropsform en del gange i mit liv
Sådan her har jeg set ud alle mine unge år.
Naturligt tynd. 52 kg. 173 cm høj.
(Forbrændingstype 1 for dig, der har læst min bog Skyhøj Forbrænding)
Havde aldrig skænket min vægt og mit udseende en tanke, (ud over smokey eyes - makeup gik jeg meget op i!)
Så startede jeg i gymnasiet - pommes frites og Toms chokoladestænger i alle pauser og ikke så få genstande i weekenden...
Så husker jeg tydeligt, at jeg ikke kunne lukke mine yndlingsbukser længere...
Jeg købte da bare nogle andre - i en større størrelse.
Gav det stadig hverken en tanke eller én tåre.
Følte mig ikke fristet til at gøre noget ved dét.
Mig, typen, der havde pjækket fra idræt i alle mine skole- og gymnasieår!!
Spol tiden 5 år og 5 kg frem
"Skal du virkelig have den kage?!"
Spørgsmålet kom fra min ungdoms (ex)kæreste.
Jeg så på min mave og på min røv... (det har jeg desværre ikke billeder af, men tro mig - jeg havde fået mig en ordentlig muffin top og buler på balderne, uden at have været klar over dét).
SÅ så man mig på stepmaskinen i det lokale fitnesscenter.
Det eskalerede hurtigt - jeg transport- (yeah right) cyklede 20-30 km om dagen og trænede 2 gange dagligt.
Om morgenen - en runde på alle maskinerne.
Om aftenen - steppe eller svede til en eller anden holdtime.
Jeg kan ærligt talt ikke huske meget andet i den periode...
...end, at jeg ikke var glad.
Og at drengene fra mit studie begyndte at bede mig om ikke at tabe mig mere. Og så skete der noget.
Jeg gik over til en træner i mit center og bad om at få lagt et nyt program.
Fordi jeg kedede mig sådan...
Det var så starten på min kærlighedsaffære med fri vægte og styrketræning.
Jeg blev hurtigt stærkere og løftede tungere.
Jeg tjekkede mine muller ud i spejlet.
Blev særligt glad for min ryg.
Trænede mere - løftede tungere. Der skulle bygges muskler op
Så skiftede jeg fitnesscentret og holdtimerne ud med en vægtløftningsklub - og I Form med Muscle&Fitness.
Og ex'en - ja bare ud.
Jeg elskede det!
For jeg talte ikke længere kalorierne i min croissant og var ikke konstant svimmel af at træne cardio på tom mave.
Fra 1200 kcal om dagen og 3 timers udmattende aktivitet dagligt - til 3-4 timers træning om ugen og op mod 3000 kcal dagligt.
Mens jeg strammede op. Glad, mæt, tilfreds. JA TAK!
NU SKAL DU GÆTTE MIN VÆGT OG KILO...
Hvor meget ændrede min vægt sig fra de her billeder:
... til de her billeder (HINT: der er ca. 1,5 år imellem):
... og til de her billeder, som er taget 1,5 år efter ovenstående:
KAN DU GÆTTE DÉT? Trommehvirvel...
Første bikinibillede = 57 kg.
1,5 år efter det første billede = 63 kg
Derefter 1/2 år senere = 67 kg
JEG HAVDE TAGET 10 KG PÅ, PÅ 2 ÅR
Jeg var gået et par størrelser ned i tøj.
Ok, så hvad er pointen med alle de her billeder?
Pointen er, AT HVIS DU SIDDER OG TÆNKER, AT DU HAR 3-6 KG AT TABE.... Så vil jeg vædde på, at dét har du IKKE.
Hvis noget, så skal du tage 3-6 kg på.
For som normalvægtig, slank - men lidt slasket og blød i betrækket - kvinde, så kan du ikke ændre din krop ved at køre i fedtforbrændingsgear året rundt.
"Jeg skal bare liiiige smide et par kilo" (pruste, stønne, spise skyr...)
Det kommer ikke til at ske.
Du kommer ikke til at blive tilfreds med dit spejlbillede.
De genstridige 3-6 kilo...
Appelsinhuden...
Den sidste mavedelle...
Alt dette er IKKE et FEDT-problem. Det er et "for lidt muskelmasse" problem.
Men du træner og spiser, som om det var et "fedt"-problem, ikke?
"Sundt". "Med pulsen op".
Eller så træner du måske slet ikke endnu - men mest fordi du ikke har energi til det.
Men hør...
Din form kommer ikke til at ændre sig, medmindre du dropper "kur" tankegangen.
Du skal ommøblere - ikke tabe dig
Det kræver mere mad. Det kræver mere muskeltræning.
Alt sammen noget, du gradvist skal bygge op.
UDEN den elendighed, der følger med konstant restriktion.
UDEN udmattelse og afsavn.
MED mæthed, godt humør og mere styrke og spændstighed.
Og mere tid til alt det andet, du brænder for - for selvom vi træner ofte, så overstiger den samlede mængde træning aldrig 1,5 time om ugen.
Du skal lærer de mest (tids)effektive og bæredygtige strategier til at forme, opstramme og styrke din krop.
Historien om Anna Bogdanova
Er du nysgerrig efter at vide om, hvordan jeg gik fra at være den lille pige, der pjækkede fra alle idrætstimerne, til at være den passionerede træningsspecialist, der i dag insisterer på at lære kvinder, at vores muskelmasse er nøglen til et langt liv med en både velformet og velfungerende krop.
Så læs mere om mig her...
