Læsetid: 3 min

ANTI-INFLAMMATORISK VIDUNDER

Noget, der er lettere og mere effektivt, end anti-inflammatorisk kost...

Noget, der hverken kræver forberedelse, specifikke regler, besvær i sociale situationer...? 

Jeg har din ryg.
Læs med her:

Dine muskelceller producerer immunstoffer, som har potentialet øger eller sænker inflammation. Relativt kort tids inaktivitet (så lidt som bare 14 dage) får dem til at øge inflammationen. 

Muskeltræning får dem til at skifte mening og dæmpe inflammationen i stedet for. 

Især muskeltræning med god kontakt og høj spænding på musklen aktiverer en stor mængde af de celler og får dem til at bekæmpe inflammatoriske tilstande i din krop - som fx. gigt, allergier, astma, psoriasis og andre auto-immune tilstande. 

Derudover vil musklerne, under spænding, producere en række hormon-lignende stoffer, myokiner. 

Ud over, at de virker hormonregulerende og kickstarter din energiproduktion i kroppen... har de en direkte anti-kræft effekt.
(Lucia A, Ramirez M. Muscling In on Cancer.  2016 Sep 1;375(9):892-4).

Derudover dirigerer fokuseret muskelarbejde NK cellerne (natural killer cells) hen imod tumorer, og inducerer tumorcelledød.  

Alt i alt, kan din egen krop noget helt vildt fantastisk. 

Du skal lære at træne med højst mulig effekt!!

- så du kan opleve alle de fantastiske effekter af at få aktiveret dine muskler, så rækker laaaaangt ud over stærk og flot krop. 

Hellere før, end senere!  Du skal blot afsætte 5 minutter om dagen (alt inkl.!).

Lad mig guide dig, trin-for-trin, til at skabe så god en kontakt til dine muskler, at du netop kan få kæmpe udbytte af en smule træning. 
For det allervigtigste er, at finder en løsning, du kan holde fast i - uanset hvor travlt et liv du har. 

Kernen i alt mit arbejde er derfor at udvikle teknikker og strategier, som giver dig maksimal afkast for minimal indsats. 

"Men Anna... betyder dét, at du skal kaste alle idéer om anti-inflammatorisk kost ud af vinduet?"

Nej. Selvfølgelig nytter det noget at give din krop så meget næring som overhovedet muligt! Men det er træningen, der dirigerer denne næring de rette steder hen, så du for alvor kan få gavn af den. 

Og en vigtig pointe...

Anti-inflammatorisk kost kan IKKE trumfe inaktivitet

På den anden side, kan anti-inflammatoriske effekter af regelmæssig kvalitets-træning, med indbygget progression, give dig en markant længere snor ift hvad din krop kan tåle af fødevarer, uden at den begynder at reagere på dem. 

"Men Anna. Jeg kan jo ikke træne. Jeg får ondt!"

Måske tror du, at inflammationen er årsagen til, at du har ondt - og derfor kan du ikke træne, før du har dæmpet inflammation. Og hvis ikke det går så godt med dét, så er det ikke så godt at bevæge sig, for så generer du dét sted, der er inflammation i.   

Men det er faktisk den anden vej rundt!

Når du bevæger dig for lidt (for lidt varieret) - eller hvis du har været udsat for et traume - så modtager din hjerne ikke nok (eller forvirrede) input fra bl.a. dine muskler og led (og andre sanser) - og mangler derfor overblik.

Det betyder dårlig sigtbarhed.
Hvilket skaber en oplevelse af at være utryg i bevægelse. 
Hvilket resulterer i smerte. 
Og smerte resulterer i inflammation. 

Vejen ud af smerte og/eller inflammation går igennem bevægelse

Og NEJ, jeg mener ikke, at du bare skal ud og løbe og ignorere smerterne. 

Du må aldrig ignorere smerterne, de er der for at fortælle dig, at din hjerne mangler forudsigelighed over din indre og ydre tilstand. 

Du skal skabe den forudsigelighed, din hjerne og dit nervesystem er så afhængige af. Dække de blinde vinkler i dit kropskort. 

Ved at skabe kontakt, arbejde fokuseret i et tempo du kan kontrollere - ofte, men med kort varighed (Ja, sådan lærer du bedst!) 

Få en stærk, smidig og fri krop, der kan klare dagligdagens aktiviteter.

Oplever du knirkende led, smerte og stivhed i kroppen?
Føler du, at din krop ikke længere kan klare de samme aktiviteter som før?

YOUTH FORMULA giver dig muligheden for at spole tiden tilbage til dér, hvor du havde følelsen af en krop uden begrænsninger.
Oplev forbedret lymfegennemstrømning og reducerede væskeophobninger. 

Du skal ikke bruge vægte i dette program, men kun din egen krop.

 Anna Bogdanova YOUTH FORMULA traeningsprogram

Skriv en kommentar

Mød Anna Bogdanova, adfærds- og træningsekspert

Jeg har de sidste 15+ år lært titusindvis af kvinder, hvordan de får skabt en regelmæssig træningsrutine med 5 minutters mikrotræningsbidder, der er målrettet både nervesystem og muskler, så de får adgang til meget mere styrke, frihed og energi i deres hverdag. 

Spørger du mig, er denne højeffektive træning den vigtigste investering i din fremtid.

Læs mere her

LÆS FLERE ARTIKLER