HIGH DEFINITION BODY

LØSNINGEN PÅ DET ULØSELIGE PARADOKS

HVORDAN DU KOMMER (TILBAGE) I SKARP FORM
...NÅR DU FAKTISK IKKE KAN LÆGGE DE KRÆFTER OG DEN TID I DET, SOM DER NORMALT SKAL TIL.

Fordi du er sat ud af spil af en skade, sygdom, manglende motivation, overgangsalder, livets uforudsigeligheder eller en overdrevet travl periode. 

Og du kan bare mærke og se, hvordan du kommer mere og mere ud af form dag for dag… Men føler samtidigt ikke, at du har mulighed for at gøre noget som helst for at vende udviklingen.

Fordi du på ingen måde kan gøre det, du plejer – og måske endda når til et punkt, hvor du begynder at undgå de ting, der minder dig om alt det, du ikke kan med din krop.

(AV, MIN ARM...)

DET BLEV TIL VED EN (TRÆLS) TILFÆLDIGHED

PROGRAMMET BLEV OPRINDELIGT TIL, DA JEG SATTE MIG FOR AT LØSE ET PROBLEM, SOM JEG SELV LØB IND I SIDSTE ÅR I AUGUST.

Jeg gled ned ad en meget glat trappe, mens jeg forsøgte at holde mig selv oppe med den ene arm, hvilket resulterede i en slem skulderskade. 

På et splitsekund gik jeg fra liiiige at have arbejdet mig op til at kunne lave get-ups med en 28 kg kettlebell til ikke engang at kunne strække min arm over hovedet. 

Lynhurtig genopbygning er heldigvis mit speciale, så jeg vidste lige, hvad jeg skulle gøre – og det var hverken komplet ro eller de mange (for mig kedelige) gentagelser af elastikøvelser.

Jeg tilpassede naturligvis min træning, så jeg gjorde det, jeg kunne, for at træne uden om skaden, mens jeg samtidigt arbejdede målrettet på at genoprette den fulde funktion i min skulder. 

Men intensiteten i min træning faldt naturligvis.

Jeg kunne hverken løfte lige så tungt eller træne lige så længe ad gangen, som jeg plejer (15-20 effektive minutter), fordi skulderen blev hurtigere træt.

Samtidigt røg jeg ind i en uhyre travl arbejdsperiode, som resulterede i alt, alt, alt for mange stillesiddende timer foran computeren, helt uden pauser.

HVIS JEG SKAL VÆRE HELT ÆRLIG, SÅ...

Jeg må være ærlig og sige, at jeg ikke kun træner for at være super stærk og performe på højt plan mentalt. 

Jeg træner også for at se godt ud. 

Jeg kan virkelig godt lide, at jeg har skabt en træningsform, som holder min krop velfungerende OG velformet år efter år – uden at jeg behøver at bekymre mig om, hvad og hvor meget jeg spiser, og uden at skulle leve i et fitnesscenter.

Ja, jeg vil have det hele på den halve (eller faktisk en femtedel) tid. 

Og det fik jeg.

Lige indtil jeg kom galt afsted med skulderen, altså.

Og fordi jeg ikke var super villig til at gå på kompromis med 'velformet', så måtte jeg tænke nyt.

Jeg kunne ikke længere dét, der skulle til for at holde mig i min skarpeste form. 

Hvordan kunne jeg så komme til at stå skarpt igen alligevel?

Jeg skulle skabe et program, der kunne udføre mirakler.

MEN...

KAN DET OVERHOVEDET LADE SIG GØRE?

Programmet skulle løse følgende paradoks i 3 dele

MIN FØRSTE OPGAVE VAR AT DEFINERE, HVAD DET NYE PROGRAM SKULLE KUNNE HJÆLPE MIG MED – OG DET VAR IKKE SMÅTING. FAKTISK SKULLE DET LØSE EN PROBLEMSTILLING, SOM INGEN AF MINE TIDLIGERE PROGRAMMER HAVDE GJORT I SAMME GRAD.

1. Gøre mig i stand til at kunne ramme den mængde træning, som ER the minimal effective dose for at omforme kroppen og bytte fedt ud med muskler… men som jeg i øjeblikket ikke kunne holde til, både pga min skulder og mit samlede workload.

(Ja, det er en liiidt større dosering end de 5 minutter om dagen, som ellers er nok til at få … mere energi … mindre ondt … mere og styrke og … fastere former)

2. Overbevise min hjerne om, at jeg har tid til den mængde træning, der skal til – selvom jeg har så drønende travlt, at alt andet føles vigtigere og mere presserende end træning.…

Med andre ord:

3. Kunne skabe drastiske resultater uden at det føles som en drastisk indsats, som ville være for svær at restituere fra (aka typiske bootcamps og kalorierestriktion). 

Dette paradoks har jeg nu løst.
Inden jeg fortæller videre...

Her er en smagsprøve på HIGH DEFINITION BODY

Vær opmærksom på, at videoklippet ikke er repræsentativt for samtlige videoer i de to udgaver af HIGH DEFINITION BODY. Der findes naturligvis forskellige sværhedsgrader – lige fra begynder til øvet – og alt efter hvilken udgave af programmet du vælger, så vil øvelserne være med eller uden kettlebells.

Følgende videoklip er moderat sværhedsgrad og uden kettlebells.

Strategien bag programmet

TRÆNING ER IKKE BARE TRÆNING

Hvis du vil være sikker på at få MAKSIMAL EFFEKT ud af din MINIMALE INDSATS, så kræver det et nøje tilrettelagt program, der ikke kun fokuserer på at forbrænde kalorier og få pulsen op. Men også på, hvordan man engagerer hjernen til at få aktiveret flere muskler (og knogler!) og dermed sikrer, at effekten ikke slutter, når træningen er overstået – men fortsætter i timevis efter, selv når du ikke længere er i bevægelse.

Og præcis sådan et program er HIGH DEFINITION BODY.

Kan du genkende følgende?

DU ØNSKER EN HURTIG OG VEDVARENDE KROPSFORVANDLING - MEN DU HAR HVERKEN TID ELLER OVERSKUD TIL EN OMFATTENDE BOOTCAMP, DER EFTERLADER DIG SOM EN VREDET KLUD?

Og du er i hvert fald HELT færdig med de bivirkninger, du oplevede sidst du prøvede et hurtigt makeover... som panik alene ved tanken om at få pulsen op, overbelastningsskader, ukontrollerbare cravings og efterfølgende vægtøgning i månedsvis.

Men når du både kan se og mærke, at du igennem længere tid har haft for lidt fokus på din krop, så kan det være fristende at springe på en benhård løsning, der stiller høje krav til både mængden af tid, som du kan afsætte, din fysiske formåen samt dit nuværende overskud (som om sidstnævnte ikke har det hårdt nok i forvejen).

FÅ FULD ADGANG TIL MIN EKSPERTISE MED DET SAMME

NÅR DU INVESTERER I PROGRAMMET HIGH DEFINITION BODY, FÅR DU FULD ADGANG TIL RESULTATET AF MIN NYESTE RESEARCH PÅ OMRÅDET FOR HØJEFFEKTIV, HØJFREKVENT MIKROTRÆNING.

Og følger du øvelserne efter mine anvisninger, vil du med det samme opleve en markant forskel i din krop.

Det er ikke for sjov, jeg skriver, at når du går i gang med øvelserne i dette program, så vil du mærke en betydelig forskel i din krop allerede efter de første par minutter.

Ja, seriøst!

Efter de første par minutter. Af den første øvelse. Så vil du kunne mærke, at din krop pludselig bliver fyldt med energi og overskud. Og den energi og overskud kan du bruge til den næste øvelse. Og så er du pludseligt i gang med at lave en drastisk kropsforvandling – næsten uden, at du opdager det.

HVAD FÅR DU MED I PROGRAMMET, NÅR DU KØBER?

NÅR DU HAR KØBT PROGRAMMET, FÅR DU ØJEBLIKKELIGT PERSONLIG ADGANG TIL EN LUKKET MOBILTILPASSET HJEMMESIDE, HVOR DIT PROGRAM LIGGER - DU KAN OGSÅ VÆLGE AT LOGGE IND VIA SIMPLEROS APP.

Du skal blotte trykke på START, og så er du i gang med din første træning!

NAKED EDITION INKLUDERER:

I HIGH DEFINITION BODY Naked Edition får du adgang til 24 træningsdage og…

– Varierende opvarmningsøvelser, som lynhurtigt tænder for dine muskler og nervesystem og løsner op for spændinger – dem kan du sagtens bruge som aktive kontor-pauser.

–  En række forskellige follow-along videoer med kropsvægtsøvelser, som både indeholder øvelser til styrke og restitution – og øvelser, der både kan laves hjemme og ude (kontorøvelser er relativt anonyme at lave, når man ikke lige er hjemme)

– Til hver øvelse er der desuden en lettere og en sværere variation, så du nemt kan tilpasse træningen til dit niveau og din dagsform. Det giver dig mulighed for at træne programmet på en ny måde ad flere omgange.

– Der er naturligvis indlagt restitutionsdage, hvor du ikke skal træne. 

– Øvelsesbibliotek med højeffektive styrkeøvelser med kropsvægt i forskellige sværhedsgrader.

– FAQ med svar på spørgsmål om tilpasning af træning, opvarmning, træningspauser, ømhed og dagsform.

KETTLEBELL EDITION INKLUDERER:

I HIGH DEFINITION BODY Kettlebell Edition får du adgang til:

– Varierende opvarmningsøvelser, som lynhurtigt tænder for dine muskler og nervesystem og løsner op for spændinger – dem kan du sagtens bruge som aktive kontorpauser.

– En række forskellige follow-along videoer med kettlebells, som både indeholder øvelser til styrke og restitution – og øvelser, der både kan laves hjemme og ude (kontor øvelser er relativt anonyme at lave, når man ikke lige er hjemme

– Til hver øvelse er der desuden en lettere og en sværere variation, så du nemt kan tilpasse træning til dit niveau og din dagsform. Det giver dig mulighed for at træne programmet på en ny måde ad flere omgange.

– Der er naturligvis indlagt recovery-dage, hvor du ikke skal træne.

– Øvelsesbibliotek med højeffektive  styrkeøvelser med kettlebell og kropsvægt med forskellige sværhedsgrader.

– FAQ med svar på spørgsmål om tilpasning af træning, opvarmning, træningspauser, ømhed og dagsform.

HVORFOR KØBE BEGGE PROGRAMMER?

Ved at købe begge programmer sikrer du, at du kan få trænet, uanset om du er tæt på dine kettlebells eller ej – og minimerer udsving i din træningsrutine.

Det er en stor fordel at skifte mellem styrketræning med kettlebells og kropsvægt, fordi du bruger din krop på meget forskellige måder, når du forholder dig til en vægt, du skal flytte – eller til din egen krop, som du skal placere i en position, hvor du er stærkest og derfra flytte kroppen. 

Derfor bliver du stærk på to forskellige måder af de to slags træning – og ved at kombinere dem vil du både forebygge skader og ubalancer og hurtigere flytte dig i din grundstyrke og performance.