Som fodterapeut sidder Ruth Søndergaard, 63, meget ned i løbet af dagen – og det kræver sin fysik at kunne holde til. Regelmæssig styrketræning betyder, at hun kan klare alle timerne på stolen, tumle med sine børnebørn og ubesværet gøre alle de ting, hun gerne vil i sin hverdag.

Ruth har altid trænet og været meget aktiv for at holde sig selv i gang. Som fodterapeut sidder hun meget ned i løbet af dagen, og det er vigtigt for hende at være aktiv, når hun har fri, så hun kan holde til de lange, stillesiddende dage.

“Jeg har gået til gymnastik, i træningscenter, trænet reformer, løbet… men det var hårdt, og jeg fik ondt i ryggen af at løbe op ad bakke. Pludselig havde jeg også ondt i hoften hele tiden, og jeg kunne bare ikke slippe af med det.

Så en dag, for mange år siden, læste jeg om Annas træning i et magasin, og det lød spændende og så rigtigt, jeg måtte bare prøve det. Og… jeg har hængt ved lige siden!

Der er sket noget med min holdning, jeg er blevet mere rank. Og jeg kan holde til at sidde på min pind hele dagen. Før i tiden gik jeg til kiropraktor hver sjette uge på grund af smerter – men i de 10 år, jeg har trænet efter Annas metode, har jeg kun været der én gang!

Jeg kan nu også ordne haven uden at få ondt i lænden. Jeg kan selv håndtere at læsse tunge poser med jord ind og ud af bilen. Og jeg kan tumle rundt med mine tre børnebørn på 7 og 10 år uden problemer.

Jeg har gået meget til kiropraktor gennem mit liv. Men jeg har stort set ikke været der, siden jeg begyndte på Annas træning… i de sidste knap 10 år har jeg kun været der én gang!

JEG SER OK UD I FORHOLD TIL MIN ALDER!

Da jeg gik i overgangsalderen, havde jeg et par år, hvor min vægt og livvidde gik amok, og jeg har ellers altid været slank. Det var meget genererende for mig, for jeg lignede slet ikke mig selv.

Det var her, jeg for alvor begyndte at træne regelmæssigt og også tænke meget over min kost. For i STRONG THINGS har jeg ikke kun lært at styrketræne regelmæssigt. Jeg har også lært meget om bl.a. kost og søvn, og det har virkelig hjulpet mig med at komme stærkt igennem overgangsalderen.

Jeg har lært så meget om både træning, kost og søvn i STRONG THINGS – det er ikke bare træning, og det giver god mening, for du kommer ikke særligt langt med træning, hvis ikke der også er styr på de andre ting.

Nu er jeg der, hvor jeg sover bedre, når jeg træner. Jeg har fået styr på min livvidde, og jeg fungerer bare rigtigt godt – både fysisk og mentalt. Jeg er der, hvor jeg gerne vil være. Og jeg ser da også ret ok ud i forhold til min alder!

JEG VIL LEVE LIVET UDEN AT VÆRE BEGRÆNSET

Den største forskel for mig ved at træne andre ting og så i STRONG THINGS er, at jeg har været i stand til at holde ved træningen i så mange år – og det, kan jeg mærke, gør en stor forskel. For i perioder, hvor jeg så alligevel ikke får lavet så meget, har jeg stadig denne her grundstyrke.

Når jeg er faldet af hesten – for ja, livet sker – er den ikke løbet så langt væk. Der er mange småting og blide øvelser, man kan lave, mens man kommer oven på igen, og det gør, at man ikke føler, at man skal starte forfra, men hele tiden er lidt igang.

Jeg noterer i øvrigt min træning ned, og jeg tænkte måske, at jeg ikke havde fået trænet nok sidste år… men da jeg talte efter, viste det sig, at jeg faktisk fik trænet hele 209 gange! 

Her er en video, hvor Ruth fortæller mere om at skifte kiropraktoren ud med tunge vægte og tumlerier med sine børnebørn. Hvis du ikke kan se den, har du formentlig sagt nej til cookies, så ved at acceptere cookies og genindlæse siden, vil du kunne se videoen.

Da jeg først startede med at styrketræne, turde jeg nærmest ikke løfte en vægt – og kunne sådan set heller ikke rigtigt løfte noget særligt. Nu laver jeg swings med 16 kilo!

Det er nu ikke så vigtigt for mig, hvor mange kilo jeg kan løfte. Det vigtigste er at holde mig i gang. Jeg vil gerne kunne leve mit liv uden at være begrænset, og så, min alder taget i betragtning, helst ikke miste for meget muskelstyrke”.

Ruth Søndergaard, 63 år, arbejder som fodterapeut