NÅR DU IKKE ENGANG HAR TID OG OVERSKUD TIL 5-15 MINUTTERS TRÆNING
Kigger du nogle gange på dig selv udefra og tænker:
"Helt ærligt, hvordan kan du ikke engang finde 5-15 minutter til at træne?
Det er jo godt for dig! Du vil jo elske det bagefter!"
... og så lover man sig selv, at i morgen - SÅ sker det.
Skal bare liiiiige om på den anden side af det her projekt, der sluger al ens mentale kapacitet.
Jeg skal være den første til at indrømme, at jeg får det sådan i meget travle perioder, hvor logistik med 2 børn og erstatter hinanden på skift, og jeg fanger mig selv i at holde vejret hele tiden fra en to do til den næste.
Og jeg arbejder endda med træning!
Men okay, fysisk aktivitet var ikke en del af min opdragelse - så træning er altså ikke den mest naturlige coping-mekanisme, jeg vender mig mod, når jeg har brug for et pusterum.
Det er noget, jeg har tillært mig - og noget jeg regelmæssigt skal minde mig selv om. Går der for lang tid uden en fast rutine, så er det virkelig svært ved at komme tilbage til det.
Jeg er så langt fra den eneste, der har det sådan!
Der går nemlig ikke en dag, hvor jeg ikke får en besked, der lyder i retningen af,
"Anna, jeg kan vitterligt ikke finde 5-15 minutter til mig selv".
Det vigtigste, jeg plejer at sige til mig selv, er:
"Det er en fase. Det er okay. Hvad er det mindste, jeg kan gøre lige nu?"
selvbebrejdelse og selvrespekt
Det værste er at slå mig selv i hovedet over, at jeg ikke kan tage mig sammen.
Det får på en eller anden måde hurtigt overbevist mig om, at jeg ikke vil mig selv det bedste - men det er IKKE sandt!!!
Og så bliver min elskede kettlebell træning lige pludselig til en pligt frem for noget, som jeg rent faktisk elsker. Og sådan er det heller IKKE! (Og jeg hader pligter).
Derfor vil jeg slet ikke lade mine tanker vandre i den retning.
VI SKAL ACCEPTERE, AT DER ER PERIODER I LIVET, HVOR ANDRE TING ER VIGTIGERE END TRÆNING.
Så jeg er begyndt at se træning som min daglige vitaminpille, som giver mig et boost til at klare alt det andet. Min daglige tandbørstning for kroppen, som holder mine muskler, knogler, sener, led, blod- og lymfekar, hud - og ikke mindst hjerne - i form.
Det er ikke et middel til at lave min krop om.
Det er ikke et middel til at gøre mig fortjent til mad.
Det er en meget effektiv knap, som jeg trykker på for, at alle systemerne - indeni og udenpå - i min krop fungerer bedre.
At den knap så faktisk giver mig følelsen af at være spændstig som en fjeder indefra og ud - det klager jeg vitterligt ikke over.
MIKROTRÆNING ER MAGISK
Jeg har lært mig selv at sætte overvejelserne om det mest passende program på standby (de kan trække ud i månedsvis) - og gøre noget andet LIGE NU, så jeg kan skabe momentum.
Jeg øver mig i at sige, "mens jeg overvejer, så gør jeg bare lige det her i dag".
Min favorit damage-control-plan består af det absolutte mikro-minimum på 5 minutters træning om dagen (ALT inkl), som ikke er til diskussion (jeg kan altid diskutere med mig selv efter de 5 minutter).
Jeg har valgt, hvad skal de her 5 minutter indeholde, så det giver mig makro-afkast.
Både på mit humør, mit helbred og min figur.
MIKROTRÆNING ER MAGI, FORDI DU HURTIGT:
- kan komme videre med din dag - det ER vitterligt kun 5 minutter!
- bliver mindet om, hvor godt træning er for dig.
- oplever, hvor taknemmeligt din krop responderer - uden at du behøver den helt store forkromede plan.
- mærker din krop igen og får det tilpas i den.
- får skabt overskud og momentum til mere fysisk aktivitet i dit liv.
- mærker en opstrammende effekt, indefra og ud.
- får lyst til at stramme op på dine andre gode rutiner
- mærker humøret og motivationen få et løft, fordi du oplever, at du selv er i stand til at komme i omdrejninger.
ET BOOST FRA UNGDOMMENS KILDE
YOUTH FORMULA
Oplever du knirkende led, smerte og stivhed?
YOUTH FORMULA giver dig mulighed for at genopleve en krop uden begrænsninger.
Din krop vil føles yngre og fyldt med energi.
Bevæg dig som en smidig puma uden vægte, kun med din egen krops.
Genoptræn tabt smidighed, kropskontrol og corestyrke.
Få en stærk, smidig og fri krop, der kan klare dagligdagens aktiviteter.
Oplev forbedret lymfegennemstrømning og reducerede væskeophobninger.