Anna Bogdanova - 9 UD AF 10 KVINDER, HAR SVÆRT VED AT FÅ MUSKLERNE TIL AT SPÆNDE...

Stoler din hjerne på dig?

9 ud af 10 kvinder mangler rigtig muskel kontakt

Har du svært ved at få musklerne til at spænde.
Sådan rigtigt, spænde.

Og ikke bare spænde.
Men også at kunne holde igen?

De fleste af de kvinder jeg møder er vant til, at fokus i træningen skal være på at komme fra A til B i en bestemt øvelse, at gøre det mange gange og sådan, at man bliver forpustet eller syrer til - så virker det nok! Ned op, ned op, ned op… Men nej!

Og hvis du har undret dig over...

  • hvorfor det tager så lang tid at se resultaterne af din træningsindsats, eller...
  • hvorfor du får ondt i bestemte positioner i bestemte øvelser, eller...
  • hvorfor du har så svært ved at komme i gang med din træning, eller…
  • hvorfor du kommer til at gå i stå, selvom det ellers går så godt…

Så er der stor sandsynlighed for, at du mangler at etablere STÆRK KONTAKT.

At få virkelig godt fat i dine muskler - gør alt bedre

Alle de gode fordele ved muskelkontakt:

Bedre stabilitet.
Større smidighed.
Mindre ondt.
Højere efterforbrænding.
Bedre blodsukkerregulering.
Stærkere immunfunktion.
Færre væskeophobninger.
Bedre og roligere søvn.
Mere hverdagsstyrke og overskud.

Men den kan være svær, den kontakt!
Det er ikke sikkert, du selv har opdaget det. Højst sandsynligt ikke. For rigtig mange undgår at gøre de ting, der kræver dén kontakt og dén styrke.

Det er naturligt for os ikke at gå derind, hvor vi mærker en begrænsning – det sker ubevidst.

Nakken er låst?
Så drejer vi hele kroppen, ikke hovedet.

Knæet gør ondt, når man går ned i benene?
Så løfter vi hælene eller bøjer os forover i stedet.

Genvind kontrollen, når krop og hjerne mister forbindelsen til musklerne

Problemet er bare, at når vores måde at bevæge os ud i verden på er et ufrivilligt resultat af alt det, vi IKKE gør og kan…

Når det er summen af mange forskellige undvigelsesmanøvrer og kompensationer. Og når vi længe ikke har været i bestemte positioner og bevægelser, så mister hjernen overblikket over kroppen.

Og så sker der lidt det samme, som når man ikke har haft opdateret software på sin computer eller telefon alt for længe.
Skærmen fryser og man løber hurtigt tør for strøm.

Hvis du oplever, at der er ting du ikke kan – og bevægelser, der gør ondt – så skyldes det med størst sandsynlighed IKKE, at du er i stykker – eller din krop er skrøbelig og derfor skal skånes fra yderpositioner.

Når hjernen mangler kontakt til musklerne, oplever den, at du mangler det sikkerhedsnet, som musklerne jo er.
Så får du ikke lov til at bevæge dig hverken frit eller hurtigt. Det betyder ikke, at du ikke skal. Det betyder bare, at du skal genetablerer forbindelse til hjernen med musklerne først.

"Manglende frihed eller lyst til bevægelse handler IKKE om, at du ikke kan.
Det handler om, at din hjerne ikke tør stole på, at du kan.
Der er KÆMPE forskel"

Vejen til smertefri bevægelsesfrihed og kropsstyrke

Jeg har set SÅ mange træningsvideoer fra mine kunder - og prikket til så mange balder, maver og baglår, at jeg ved at når du skaber en stærk forbindelse fra hjerne til muskler - og effektivt samarbejde musklerne imellem - så bliver du meget hurtigt i stand til at bevæge dig mere frit og smertefrit også i høje hæle - og se din krop stramme væsentligt hurtigere op (ja, selv uden at skære ned i dét du spiser).

Stærkere forbindelse mellem hjerne og muskler, vil give dig en oplevelse af større styrke.
Og så vil du opleve, at meget i din hverdag bliver lettere – selv UDEN tung styrketræning.
(Omend jeg helt sikkert vil opfordre dig til at snuse til dét, når du har re-etableret den stærke kontakt mellem hjerne og muskler )

Fra at kunne rejse dig fra stolen uden at støtte med hænderne - til at kunne løbe, hoppe, løfte dine børn, lave havearbejde og male loftet uden at skulle ligge brak i dagene derpå - og kunne græde af grin, uden at tisse i bukserne.

Anna Bogdanova - WALK OF FAME træningsprogrammer

WALK OF FAME

Klar til, at alting vil føles lettere, uanset hvor meget du bærer på?

WALK OF FAME er en samling af træningsprogrammer, som har fokus på at styrke din underkrop – fra fødder til ankler, knæ, hofter, bækken og ryg, så du har fundamentet til altid at kunne bære dig selv og gå endnu stærkere gennem livet.
Både på bare fødder og i høje hæle.

Kun tilgængeligt i en begrænset periode.

Vælg et program fra WALK OF FAME, hvis du…

✔️ Siger ja tak til stærke og spændstige stænger, der både holder dine fødder solidt grounded på jorden, uanset hvilken modstand du møder, men også gør hvert eneste skridt let som en leg.
✔️ Gerne vil slippe af med ømme fødder, knæ der knager, og led der smerter – dit fundament bliver stærkere og mere samarbejdsvilligt.
✔️ Er træt af tunge, hævede eller væskefyldte ben, der ikke vil være med til at gå langt, let eller i høje hæle.
✔️ Vil kunne bære både din egen vægt og vægten af alle de mennesker og ting, du løfter i din hverdag med den største lethed.
✔️ Drømmer om at kunne springe let og elegant fra brosten til brosten, over en vandpyt og i høje hæle – uden usikkerhed og ømhed bagefter.