.

* Udfyld alle felterne

Deltag i et helt særligt én-gang-om-året Black Friday 16 timers shopping event!

Hvad er et program?

Et program er en komplet samling af undervisningsmateriale, som klæder dig på til at nå i mål med dit ønskede resultat.

Det helt særlige ved Annas programmer er, at de er programmeret sådan, at du kun behøver at træne 1-1.5 time om ugen for at få et resultat, som du normalt ville bruge 4-5 ugentlige træningstimer på. Det gør det let at passe ind i en travl hverdag og let at restituere fra, så du ikke lige pludselig løber ind i træthed, skader eller stress.

===

Når du køber et program, får du bl.a. adgang til ugentlige træningsskemaer til flere forskellige træningsniveauer; øvelsesvideoer med grundig træningsteknisk vejledning; valgmuligheder for op- og nedskalering; follow-along opvarmnings- og smertelindrings/skadesforebyggende flows (øvelsessekvenser); en uddybende FAQ sektion – enten på skrift/audio eller video; bonus-guides relateret til emnet; samt – i nogle af programmerne – også fleksible kostskabeloner til forskellige behov.

Alt sammen materiale, som du får adgang til via en lukket hjemmeside, i selvsamme øjeblik du købt programmet, og som du let kan navigere og søge i.

Hvad er en program pakke?

En program-pakke er en samling af programmer, der passer godt i forlængelse af hinanden – og som giver dig mulighed for en besparelse på yderligere 25% på den oprindelige 50% Black Friday rabat.

Ved køb får du adgang til 3 forskellige programmer, som alle sammen er tilgængelige via dit personlige bruger-login i vores system.

Hvad er live træning?

LIVE træning er personlig trænings-/livsstilsundervisning 1:1 eller på små hold af max. 10 deltagere.

Denne løsning giver dig mulighed for at komme helt ind til kernen af dine individuelle, komplekse problemstillinger og få målrettet hjælp, så du er klædt på til at fortsætte i den rigtige retning og med bedre forudsætninger, på egen hånd.

Særligt anbefalelsesværdigt til dig med særlige behov, som fx smerter, hormonelle udfordringer, sygdom, stress, skader og lign.

Der er ikke ifm Black Friday mulighed for rabat på vores almindelige pris – men du kan, kun denne ene dag, få lov til at købe pakker/forløb, som der normalt ikke er mulighed for. Det betyder både kortere varighed og flere muligheder rent geografisk.

Der er stærkt begrænset antal pladser, så skriv dig op på mail og SMS listen øverst for at være sikker på at få besked med nærmere info og mulighed for at slå hurtigt til, når vi åbner for adgang.

Balder uden Buler – the original

Annas allerførste online-program – og startskuddet på en lang række succesoplevelser med denne træningsform.

 

Balder Uden Buler er din komplette trin-for-trin guide til at vække, styrke og ombygge dine balder og talje.

  • 5 trin, der vækker dine balder og lår & får de mest genstridige fedtdepoter på balder og lår til at forsvinde
  • 8 ugers komplet, tidseffektivt (kun 60 min. om ugen) 3-i-1 træningsprogram (styrke, muskelformning og puls)
  • 2 unikke opvarmningsflows, som forbereder dig til træningen og fjerner dine kompensationer
  • Lydfiler, hvor jeg giver dig alle svarene på dine mest brændende spørgsmål om træning for den højeste forbrænding og de genstridige fedtdepoter (Du får alle de “hvad, hvorfor, hvordan” – på samme måde, som hvis du havde en hotline direkte til mig)
  • Q&A + grundig videoinstruktion
EKSTRA:
  • 3 kostskabeloner til de 3 forskellige typer baldefedt
  • “Clever Cardio” – 3 niveauer af kredsløbstræning og hvordan du får dem passet ind ved siden af din styrketræning.
  • OBS: Videokvalitet er meget dogme fra 2013, men alt indhold holder (stadig) 100% vand.

 


Sværhedsgrad: fra til ★★★ (FRA NY TIL LET ØVET)

 

Pris: 1.497 kr. (før 2.995 kr.)

OBS: Spar hele 62% “Balder Uden Buler – the original” når du køber den som en del af pakken “Perfekt start” >> find den længere nede på siden

KØB NU!

21 dage til sprød(ere) silhuet

“Sprød”: Bootcamp uden bivirkninger – accelerer din fedtforbrænding og bryd igennem dit setpoint

 

Sådan programmerer du din krop til at forbrænde fedt, bygge muskler og stramme op – døgnet rundt.

Det tager dig kun 21 dage at ommøblere formerne. Total træningstid = 4,5 time.

“Sprød” er IKKE en lynkur. Det er ikke et Quick Fix, som du har prøvet dem før – omend du ser resultater i TURBO tempo.

  • 3 ugers online helhedsorienteret trænings- og livsstilsprogram – med innovative, tidseffektive metoder og strategier til dig, der gerne vil transformere din krop på kort tid. På en holdbar og bæredygtig måde.
  • 21 dages træningsprogrammer på det niveau der passer dig (stresset/skadet, begynder, let øvet, øvet)
  • 21 dages fleksible kostskabeloner tilpasset efter dit udgangspunkt (-10 kg / – 5-10 kg / stram op & byg muskler) & efter dit træningsniveau
  • Stort øvelsesbibliotek med træningsvideoer og follow-along opvarmningsflows + FAQ katalog

EKSTRA:

  • Motivations-modul
  • Konkrete menu-forslag til hvert kostskabelon
  • 1 måneds sparring i online træningsskolen Annas Baldebiks – hvor vi starter op på forløbet 8. januar i samlet flok (ekstra værdi 399 kr.)

 


Sværhedsgrad: fra  til ★★★★ (FOR ALLE, fra NY til ØVET)

 

PRIS: 1.497 kr. (før 2.995 kr.)

OBS: Spar hele 62%“21 dage til Sprød(ere) Silhuet”, når du køber den som en del af pakken “Turbo ommøblering” (øvet) eller “Perfekt start” (begynder) >> find dem længere nede på siden.

KØB NU!

Kettlebell Tornado

Aldrig-før-udgivet! Mit mest effektive fuldkropstransformations-program – med double kettlebells.

9 ugers helkrops TOTALT forvandlende program – for dig, som er let øvet/øvet.

  • Træning med double kettlebells er ikke blot 2x mere effektivt, end med 1 kugle – det er 3-4x mere effektivt!
  • Fordi jo tungere (men stadig top eksplosivt) du kan løfte, des højere forbrænding og større effekt på muskelopbygning og fedtforbrænding.
  • Det betyder, at i takt med, at du bliver mere øvet og stærkere, vil din træning give dig eksponentielt større effekt OG gøre dig bedre og bedre til at håndtere kulhydrater og forbrænde fedt. Win-win.

EKSTRA:

  • Kostskabelon der passer til træningsprogrammet – til 3 forskellige udg. punkter (-10 kg / – 5-10 kg / stram op & byg muskler)
  • “Clever Cardio” – 3 niveauer af kredsløbstræning, og hvordan du får dem passet ind ved siden af din styrketræning.

 


Sværhedsgrad: ★★★★★ (ØVET)

 

PRIS: 1.497 kr. (Vejl.: 2.995 kr.)

OBS: Spar hele 62% på Kettlebell Tornado, når du køber den som en del af pakken “Aldrig-før-udgivet” eller “Turbo ommøblering” >> find dem længere nede på siden.

 

PSSST… er du liiiige gået i gang med kettlebells, så er dette program IKKE for dig.

Gennemfør “Perfekt start” pakken, før du kaster dig ud i Kettlebell Tornado.

Køb nu!

Neuro-flows

En samling af mine mest effektive øvelsesserier til, når du bliver bremset i din træning.

Førstehjælps top-til-tå pakke til smerter, ømhed, ubehag – eller bare svært ved at få kontakt til de rigtige muskler.

  • Øvelsesserier til ondt/spændinger i nakke/skuldre og låsninger i ryggen
  • Hjælp til knæsmerter (forskellige øvelser til smerter i hhv forside/bagside/yderside/inderside af knæet)
  • Fordøjelsesflow (også til dig der er gravid)
  • Nervemobiliseringer til nerver i klemme
  • Sanseflow til akut-førstehjælp til stress og smerter i hele systemet (inkl. hovedpine)
  • Opvarmningsserier for at få bedre kontakt til musklerne i overkroppen/underkroppen og få mere ud af din træning

EKSTRA:

  • Mini-guide: 5 ting du skal gøre, når du får ondt
  • Mini-guide: Hvis du får ondt i ryggen af din træning
  • 5 fix-det-meste øvelser

 


Sværhedsgrad:  (MUST HAVE FOR ALLE!)

 

Pris: 997 kr. (vejl.: 1.995 kr.)

Køb nu

Spændstige stænger

Programmet for dig, som elsker at styrketræne, har overskud, tid og energi til det – vil have NY inspiration og MERE effekt.

 

6 ugers program med helt nye øvelser & nye træningsmetoder får fat i hver eneste lille muskelfiber i dine ben.

“Spændstige stænger” vil garanteret befri dig for appelsinhud – og skabe SÅ meget styrke i spændstighed i stængerne, som du ikke troede var muligt.

 

Særligt relevant for dig, der:
  • har svært ved at at få “tændt” for dine ben og derfor hurtigt syrer til ved selv relativt let belastning eller få gentagelser.
  • kan ikke få ordentligt fat i dine muskler i ben og balder – selv når du spænder er det blødt, når du prikker på musklen med fingeren
  • har en tendens til ofte at få væske i benene – så dine lår, knæ, skinneben og ankler går i ét med hinanden.
  • har særligt meget fedt fra taljen og ned – og det føles, at jo mere du prøver at få has på det, jo mere flytter fedtet sig fra overkroppen og ned i benene.
Men klart også for dig, der gerne vil:
  • tage din træning og dine resultater til det næste niveau
  • udnytte det fulde potentiale, der ligger gemt i dine ben&balder (din største motor), til at bygge muskler og forbrænde fedt i rekord-tempo – over hele kroppen.
EKSTRA:
  • Specifik opvarmningsserie, som løsner op, giver dig bedre smidighed og koordination i de led, du skal til at arbejde med.
  • Nervemobiliserings-flow for underkrop, der gør underværker, hvis du har ondt i ankler, knæ, hofter eller lænd.
  • En LETTERE version, der tager dig kun 4 x 15-20 min. om ugen.
  • OBS: INGEN kostplaner, det er KUN træning.

 


Sværhedsgrad: ★★★★ (LET ØVET/ØVET)

 

Pris: 650 kr. (Vejl.: 1.295 kr.)

OBS: Programmeringen er en del mere avanceret, end mine typiske programmer. Der er f.eks. flere øvelser pr. gang og der er introduceret nye træningsmetoder – og træningspas varer op til 40 minutter. Du skal have overskud til at sætte dig ind i programmet.
Hvis du er stresset/presset/har skader, anbefaler jeg, at du starter med “Balder uden Buler – the original”.

 

(“Spændstige stænger” er en del af “Specialisering for ømme områder” serien, som består af 5 dele. Køb hele pakken til kun 1.497 kr. og spar yderligere 54% >> find den længere nede på siden)

Køb nu!

Smukke stærke arme

Fjern låsninger og spændinger omkring nakke/skuldre/albuer + styrk & form arme og skuldre

 

6 ugers program til smertefri, stærke og markerede arme og skuldre

  • 3 trin af styrkende, formende øvelser med stigende sværhedsgrad
  • Du går op i trin, når du føler dig klar til sværere øvelser – på den måde kan programmet faktisk strække sig til 12 uger.
  • Specifikke skulder/albue/nakke mobiliseringer (løsner op for stramme muskler i dette område – det er umuligt at træne effektivt og smertefrit, og da slet ikke snatch, hvis du ikke kan få strakt begge arme helt frit over hovedet!)
  • Specifikke arm og skulder-styrkende og formende øvelser (indgår som integreret del af træningsprogrammet) – giver bedre smidighed, ledkoordination og muskelkontakt (inkl. muskulær koordination) => bedre styrke og muskeludvikling (aka “toning” ;) ).

 

  • Du styrker både armmusklerne isoleret, så du hurtigere bliver stærkere til de øvelser, der involverer flere led (og hvor manglende kontakt til fx biceps eller triceps musklerne, altså hhv forside og bagside af armen, kan være de begrænsende faktorer for din overall styrke i overkroppen).
  • Ved at arbejde så fokuseret med overkroppen, vil du også hurtigt blive en haj til de mere komplekse øvelser, som fx high-pulls og snatches, som er på programmet. Det er disse kettlebell øvelser, der er de allermest effektive ift overall forbrænding
EKSTRA:
  • Quick opvarmning, når tiden til træning er knap
  • Kettlebell snatch VIDEO-WORKSHOP – vi bygger op til at kunne lave snatch via månedlige progressioner (bl.a. øvelserne swing og high pull)
  • OBS: INGEN kostplaner, det er KUN træning.

 


Sværhedsgrad: ★  ★★★★ (Fra NY til ØVET)

 

Pris: 650 kr. (Vejl.: 1.295 kr.)

Du kan godt lægge dette specialiseringsprogram ind i din øvrige træning.

 

(Smukke, stærke arme er en del af “Specialisering for ømme områder” serien, som består af 5 dele. Køb hele pakken til kun 1.497 kr. og spar yderligere 54% >> Find den længere nede på siden)

Køb nu!

Find mavemusklerne & stram taljen ind

Ekstra fokus på korsettet og mavemusklerne.

 

6 ugers program til at opbygge stærk kerne, strammere talje og fladere mave.

  • 3 trin af styrkende, formende øvelser med stigende sværhedsgrad (Du går op i trin, når du føler dig klar til sværere øvelser).
  • Særligt fokus på direkte og indirekte træning af hele korsettet (musklerne hele vejen rundt om rygsøjlen – plus indirekte bækkenbund og mellemgulv) 
  • opvarmningsøvelser til bedre refleksiv stabilitet i hele kernen + ekstra specifikke hoftemobiliseringer (for at lære at bruge balde og mavemusklerne sammen korrekt)
  • Mavemusklerne kommer vi til at træne både direkte (med specifik fokus på aktivering og musklernes evne til at trække sig rigtigt sammen), men også indirekte – ved bl.a. øvelser, hvor du kun bliver belastet på én side. Det stiller krav til hele din modsatte side om at stabilisere dig og træner dine musklers evne til at arbejde rigtigt sammen.
  • Du vil lære at spænde rigtigt op – ikke kun liggende på gulvet, men også i andre positioner og stående og med en ekstra belastning – så du opnår funktionel hverdagsstyrke, i de positioner og med den belastning, som dit liv kræver af dig.
EKSTRA:
  • VIDEO-WORKSHOP i kettlebell press, bent press og windmill – så du lærer helkropsøvelserne, som i høj grad træner dit korset og din evne til at “hænge sammen” i kroppen og virker bygger en strammere talje.
  • specifikke fokuspunkter til mavemuskler, der sover 
  • OBS: INGEN kostplaner, det er KUN træning.

 


Sværhedsgrad: ★★  ★★★★ (Fra BEGYNDER til ØVET)

 

Pris: 650 kr. (Vejl.: 1.295 kr.)

 

(“Find dine mavemuskler & stram taljen ind” er en del af “Specialisering for ømme områder” serien, som består af 5 dele. Køb hele pakken til kun 1.497 kr. og spar yderligere 54%)

Køb nu!

Stærk og smertefri ryg

Ekstra fokus på at styrke ryggen og gøre den sund – med større stabilitet, smidighed og udholdenhed.

 

6 ugers program til at opbygge en stærk, udholdende ryg – så du kan holde til mere i din træning og dit liv

  • 3 trin af styrkende, formende øvelser med stigende sværhedsgrad
  • Du går op i trin, når du føler dig klar til sværere øvelser – på den måde kan programmet faktisk strække sig til 12 uger.

 

  • For at gøre ryggen stærk på en sund måde, styrker vi heeeele kroppens bagside fra baglår og balder til det øverste af ryggen og bagsiden af skuldrene.
  • Samtidigt træner vi kroppens stabilitet på tværs og diagonalt af kroppen, hvilket ofte er overset i styrketræningsprogrammer, men danner fundamentet for at kunne arbejde mere intensivt og med større kvalitet og sikkerhed.
  • Du kommer til at arbejde eksplosivt og intensivt, med større arbejdsmængde og vægt, desto længere ind i programmet du kommer. Det betyder, at du samtidigt kommer igennem nogle af de bedste træningspas til fedtforbrænding, da vi arbejder fokuseret med kroppens største muskelgrupper.
  • Ud over en stærkere og sundere ryg, vil du også få glæde af større styrke og arbejdskapacitet i hele kroppen + bedre smidighed og kropsbevidsthed. Alt sammen forudsætninger for at slippe for ondt i ryggen.
EKSTRA:
  • Mini-guide: Hvis du får ondt i ryggen – forebyggelse & lindring
  • Specifikke opvarmnings- og nedkølingsøvelser, som løsner op, giver dig bedre smidighed og koordination i de led, du skal til at arbejde med – og smertelindrer ved behov.
  • VIDEO-WORKSHOP i kettlebell swings – så du lærer at udføre dem smertefrit og så effektivt, at det vil skyde din forbrænding i vejret
  • OBS: INGEN kostplaner, det er KUN træning.

 


Sværhedsgrad: ★  ★★★★ (Fra NY til ØVET)

 

Pris: 650 kr. (Vejl.: 1.295 kr.)

Du kan godt lægge dette specialiseringsprogram ind i din øvrige træning.

 

(Stærk, smertefri ryg er en del af “Specialisering for ømme områder” serien, som består af 5 dele. Køb hele pakken til kun 1.497 kr. og spar yderligere 54%)

Køb nu!

Saml mavemusklerne & få spændstig bækkenbund

Nænsomt program til at samle delte mavemuskler efter fødsel/kejsersnit (også selvom det er længe siden) – og få styr på din bækkenbund igen.

 

To 4 ugers genoptræningsprogrammer til at samle mavemusklerne og gøre bækkenbunden spændstig igen.

  • Træningsprogram med egen kropsvægt – uden brug af ekstra redskaber (omend du kan tilføre ekstra belastning til nogle af øvelserne i form af fx kettlebell eller baby, når du føler dig klar)

MAVEMUSKLERNE:

Alle, der har været gravide eller svært overvægtige, vil have adskilte mavemuskler i større eller mindre grad. Det kan give instabilitet, fordi mavemusklerne ikke kan arbejde ordentligt sammen og stabilisere forsiden af din krop – og så får man slappe(re) balder, da ens tyngdepunkt forflytter sig pga. maven. Derfor vil dette program hjælpe dig med at:
  • genoprette kropsbevidsthed via mavemassage og evt. arvævsarbejde
  • genoprette kontakt til dine muskler, så de kan trække sig rigtigt sammen, helt isoleret set
  • genoprette refleksiv stabilitet (din kernes evne til at spænde med passende kraft, afhængigt af hvilken opgave du står over for) via motorisk og neurologisk effektive øvelser/genveje
  • lære dig at spænde rigtigt op under ekstra belastning, så du ikke får trænet din mave(bugvæg) udad

BÆKKENBUND:

Vejen til en velfungerende, stærk og spændstig bækkenbund går via disse 4 grundsten, som du får etableret i dette program:

  • Velfungerende mellemgulv/åndedrætsmuskel
  • Korrekt bækkenposition – og derefter evnen til at styre bækkenet glidende og kontrolleret fra ét yderpunkt til et andet.
  • Kontakt til mavemusklerne og genoprettelse af refleksiv stabilitet
  • Aktivering af balderne
EKSTRA:
  • Mini-guide til de første 8 uger efter fødsel
  • Guide til KNIB-DE-LUX øvelser, som genoptræner din bækkenbund og giver dig fuld kontrol og føling med den – hurtigere, mere effektivt & mere funktionelt, end almindelige knibeøvelser.
  • Programmerne er udarbejdet i samarbejde med fysioterapeut Marie Bille Fynbo fra Annas (tværfaglige) Superteam.
  • OBS: INGEN kostplaner, det er KUN træning.

 


Sværhedsgrad: ★  ★★ (Til ALLE + egnet til GENOPTRÆNING)

 

Pris: 650 kr. (Vejl.: 1.295 kr.)

Du kan godt lægge dette specialiseringsprogram ind i din øvrige træning.

 

(Saml mavemusklerne & få spændstig bækkenbund er en del af “Specialisering for ømme områder” serien, som består af 5 dele. Køb hele pakken til kun 1.497 kr. og spar yderligere 54%)

Køb nu!

Annas favoritter

Mine favorit-træningspas og opskrifter til travle perioder.

 

Min personlige samling af workouts og opskrifter, som jeg tyr til, når tiden er knap.

  • En række 5-10 min. enkeltstående mikro-træningspas, som jeg selv vælger imellem, når hverdagen er presset, men jeg ikke vil gå på kompromis med min træning og sunde kostvaner.
  • Du kan bruge dem som selvstændige workouts, der giver dig max udbytte på minimalt tid – kan passe ind i enhver kort pause
  • …eller som effektive “finishers” efter din almindelige træning.
  • både med egen kropsvægt, enkelte og dobbel kettlebells
  • plus en hæfte med mine favorit når-som-helst og efter-træningsmåltider

 


Sværhedsgrad: ★  ★★★★ (En god blanding af det hele)

 

Pris: 497 kr. (Vejl.: 995 kr.)

 Spar hele 62% på “Annas favoritter” som en del af “Aldrig-før-udgivet” pakken > find den længere nede på siden.

Køb nu!

“Perfekt start” pakke (BEGYNDER)

#1: Balder uden Buler – the original (inkl. kost)

#2: 21 dage til sprød(ere) silhuet (inkl. kost)

#3: Saml mavemusklerne & få spændstig bækkenbund

 

Til dig, som er ny/begynder i min træningsverden – sikrer, at du får bygget ordentligt fundament, lærer teknikkerne og sætter fut i din forbrænding.

Programsammensætningen er velegnet til selv en travl hverdag.

Træningsvarigheden (max 20 min. pr træningspas), volumen (sæt x gentagelser) og intensiteten (belastning og pauselængde) er sat sådan sammen, at du er i stand til at restituere fra programmet i en helt almindelig hverdag. Hvilket giver dig bedst mulige forudsætninger for at gennemføre med godt resultat.

 

  • Skal du i gang efter fødsel/operation/længere periode med inaktivitet, anbefales du at køre dem i denne rækkefølge: 3 + 1 + 3
  • Har du brug for et alvorligt kickstart, så kan du starte med nr. 2 – og lægge nogle af øvelserne fra nr. 3 til bækkenbund og de sovende mavemuskler ind som opvarmning eller på fridagene. Efter de 21 intense dage, fortsæt da med nr. 1.

 


Sværhedsgrad: ★  ★★★★ (Fra NY til ØVET)

 

Din pris: 2.733 kr. (spar 62% i alt)

(Værdi:7.285 kr; samlet pris efter 50% 3.643 kr)

Køb nu!

“Turbo ommøblering” pakke (ØVET)

#1: 21 dage til sprød(ere) silhuet (inkl. kost)

#2: Spændstige stænger

#3: Kettlebell tornado (inkl. kost)

 

Til dig, som er øvet – og klar til at få meget MERE EFFEKT på KORTERE TID. Velegnet til både fedttab og muskelopbygning.

Når du har været i gang med din træning i et stykke tid, så begynder de såkaldte “begynder gains” at aftage – og der skal lidt mere udfordring til, for at blive ved med at se fremgang.

Catch 22 er så, at for at få udbytte af din (mere krævende) træning, så er du nødt til at kunne restituere ordentligt – ellers løber du ind i skader, forkølelser, stresssymptomer eller blot mangel på fremgang, så man ikke rigtig kan se på dig, at du rent faktisk træner.

I denne pakke får du mit allerbedste bud på en programmering, der tillader at skrue på så mange knapper som muligt – så du rammer the sweet spot mellem seriøs træningsudfordring og restitution (men husk nu at spise godt og rigeligt ved siden af!)

Jeg programmerer kettlebell-træning på en særlig måde, der – med ekstra fokus på spænding, kraftudvikling, øvelsessammensætning og andre træningsparametre – tillader dig at få så meget kvalitetsarbejde som muligt på så kort tid som muligt, hvilket skaber tårnhøj efterforbrænding og rigeligt med stimuli til musklerne – for at gøre dig stærkere og mere veldrejet.

***

OBS: De her programmer (pånær utrænet/begynder niveauerne i 21 dage programmet) er IKKE velegnet til nybegyndere – du får IKKE resultater af træning, som du ikke kan restituere fra – og øvelserne som er sværere, end din motorik og evnen til at udvikle kraft tillader lige nu og her.

Men om 6-12 måneder med regelmæssig kettlebell træning med mine principper, så vil det være en fed fortsætter pakke!

 


Sværhedsgrad: ★★★★ (LET ØVET / ØVET)

 

Din pris: 2.733 kr. (spar 62% i alt)

(Værdi:7.285 kr; samlet pris efter 50% 3.643 kr)

Køb nu!

“Aldrig før udgivet” pakke

#1: Kettlebell tornado (inkl. kost)

#2: Annas favoritter (inkl. opskrifter)

#3: Neuro-flows

 

Til dig, som har alt andet fra min hånd – og vil have ny inspiration og flere udfordringer.

Hvis du vil have redskaber til at komme igennem et plateau, få fornyet blod på tanden eller løsninger på dine blinde vinkler, så er dette pakken for dig :-)

 


Sværhedsgrad: ★★★★★ (En god blanding til ALLE niveauer)

 

Din pris: 2.245 kr. (spar 62% i alt)

(Værdi: 5.985 kr; samlet pris efter 50% 2.993 kr)

Køb nu!

“Specialisering for ømme områder” pakke

#1: Spændstige stænger

#2: Smukke stærke arme

#3: Find mavemusklerne & stram taljen ind

#4: Stærk smertefri ryg

#5: Saml mavemusklerne & få spændstig bækkenbund

 

Til dig, som vil have øvelser, teknikker og programmer med ekstra fokus på de forskellige dele af kroppen.

Med denne pakke får du fire 6-ugers programmer og to 4-ugers (genoptrænings) programmer, som du kan køre på skift – eller vælge at tage de bidder ud fra, som du har brug for (fx ekstra fokus på arme eller mave) og lægge det ind i dit øvrige program (det kan fx. være Balder Uden Buler – the original), hvis du har ekstra tid og overskud.

 


Sværhedsgrad: ★★★★ (En god blanding til ALLE niveauer)

 

Din pris: 1.497 kr. (spar 77% i alt)

(Værdi: 6.475 kr; samlet pris efter 50% 3.250 kr)

Køb nu!

4 klip à 30 min til små hold

Kom og få skarpe øjne og hænder på i vores LIVE træningsstudio Kål & Kugler i Kgs. Lyngby

 

Få styr på dine blinde vikler med personlig træning på små hold (max 10 deltagere og 1-2 undervisere).

Kom til vores nye træningsstudio Kål & Kugler i Lyngby og få undervisning i korrekt og (tids)effektiv træning – så du kan fortsætte med større udbytte på egen hånd derhjemme.

Få rettet din teknik + få input til assisterende øvelser, der kan hjælpe dig bevæge dig mere frit, og træne smertefrit og med max effekt.

Klippekort gælder til 4 FLOW og/eller STYRKE hold (30 min. varighed).

  • På FLOW hold arbejder vi med neuro-flows, dvs øvelsesserier, som arbejder med nervesystemet, herunder syns/balanceøvelser, ledbevægelighed, sansetræning, nervemobiliseringer, selvmassage med foamroller, motorik, stabilitet, koordination mm. (Også velegnet som opvarmning inden STYRKE hold)
  • På STYRKE hold arbejder vi med udvalgte helkropsøvelser og alternative variationer, samt deres op- og nedskaleringer, med egen kropsvægt og kettlebells.

Adresse: Lyngby Hovedgade 26A, 2800 Kgs. Lyngby

 


Sværhedsgrad: ★★★★★ (Individuelt)

 

Din pris: 1.400 kr.

(Sælges normalt min. 10 klip til 3.500 kr.)

Køb nu!