Efter du har...

... Siddet din bagdel flad på en kontorstol eller i et bilsæde.

... Tabt balderne undervejs i et større vægttab, på vej mod målstregen i et udholdenhedsløb eller under en graviditet.

... Opgivet squats eller lunges på grund af ondt i knæene – men ikke drømmen om opstramning af bagsiden.

Og har du oplevet...

… hyppige lændesmerter og iskias-gener?

… ømhed og ustabilitet i bækkenet, især i forbindelse med menstruation, graviditet, fødsel eller menopause?

Det hele starter med balderne. Når du har god kontakt til dem, som er kroppens største muskelgruppe, får du større bevægefrihed, smertefrihed og overskud i din hverdag.

Du vil kunne løbe hurtigere, hoppe højere, løfte tungere - alt andet i dit liv bliver meget lettere. Og ja! - mænd burde også træne deres balder mere!

Hos 9 ud af 10 kvinder virker balderne ikke efter hensigten. Lår og lænd overtager, selv i de øvelser, der specifikt skulle træne balder – så du i bedste fald går glip af en stor del af træningseffekten, og i værste fald øger risikoen for skader og overbelastning

Dine balder sladrer om din forbrænding. Har du været igennem et vægttab, har du formentlig oplevet, at dine balder blev fladere. Affladningen vidner om en generelt forringet og utilstrækkelig muskelmasse, som nedsætter evnen til at forbrænde.

Lærer du at aktivere dine balder optimalt, samt få stimuleret en større mængde muskler i hver eneste gentagelser og hvert eneste skridt vil du opleve en markant højere efterforbrænding.

Forudsætningen for en flot bagside er en velfungerende muskulatur omkring hofter og knæ.

Balderne er de største og stærkeste muskler i din krop. For at kunne træne dem med mærkbar og synlig effekt, skal de være vågne.

Jeg har haft glæden ved at løfte 56.000 par balder op til 5 centimeter i snit – eller hvad der svarer til 2,8 kilometer og mere end 9 gange Eiffeltårnets højde!

Du kan godt stole på, at du med mine signatur muskelaktiverende teknikker får så godt fat i baldemusklerne, at et shape lift er uundgåeligt.

Baldemusklerne er markant mindre aktive og mindre udviklede hos personer, der oplever hyppige rygsmerter – en kvinde på 40 år kan have en baldefylde svarende til en 80-årig, når hun bliver sat ud af spil af gener i ryggen, og det kan forstærke den negative spiral af mindre bevægelse og mere ondt. 

Balderne spiller en vigtig rolle i at stabilisere bækkenet, skabe bedre kontakt til de nederste mavemuskler og gøre det let at udvikle fuld kraft i alle bevægelser – så det er godt givet ud at få kontakt til dem igen.

Velfungerende, fyldige og spændstige balder beskytter mod skader og mangedobler dit træningsudbytte.