PRIMADONNA + BONUS "FEELING OF 24"

Alle har perioder, hvor overskuddet dykker, modet vakler, modstanden vokser, og tvivlen nager. Vores drive – evnen til at sætte noget i gang og nå vores mål, fysisk eller mentalt – har brug for mere brændstof. Og det kan PRIMADONNA tilføre.

Hver af de 24 øvelser er dedikeret til en kvinde, som i samfundets øjne måske er blevet set som irriterende, utålmodig, rapkæftet og fylder for meget. Set med mine øjne er hun derimod insisterende, modig og visionær. Fyldt med drive. Som du får lov til at trække på i perioder med underskud eller bare lyst til at favne endnu mere, når du træner de øvelser, som kvinderne har inspireret.

Hver øvelse er som at træde ind i en ny sindstilstand. Der er GRRRR, der er det kølige overblik, der er standhaftighed, ustyrlighed, følelsen af at være flyvende, kunne trække vejret friere og sætte stiletten stærkt i gulvet for at opnå det, du vil. Du kommer hele vejen rundt, fra top til tå og, bogstaveligt talt, fra inderst til yderst – med 24 øvelser, som er håndplukket fra alle mine programmer og derfor giver dig et indblik i de mange forskellige øvelser, fornemmelser og oplevelser, som træningsprogrammerne kan give dig med din krop.

PRIMADONNA er derfor ideelt til dig, der…

★ Er ny udi styrketræning og kettlebells, og gerne vil prøve dig frem og opleve, hvordan både de blide og eksplosive øvelser føles i krop og sind.

★ Allerede har styrketræning som en del af din daglige kropspleje, men elsker variationen og gerne vil prøve øvelser fra flere forskellige programmer.

★ Er i en periode, hvor tanken er ved at løbe tør for overskud, drive, styrke eller stædighed, og derfor har brug for at låne lidt brændstof for at kunne skifte fra 1. gear til et højere gear igen.

★ Eller omvendt faktisk er i en periode med så meget overdrive, at du har brug for at kunne lukke verden ude og skifte til en tilstand med ro og genopladning, så du kan høre dig selv og din krop igen.

Programmet er selvfølgelig også for dig, som både vil være med til at hylde de her 24 foregangskvinder for at turde stå op for sig selv og for andre – og hylde dig selv og alle andre kvinder for at være præcis det, de er: sig selv!

DAG 1 : STINE BRAMSEN med øvelsen MEET YOURSELF– der får dig ud i vinkler, som du formentlig ikke har besøgt længe, med garanti for at møde nye muskler.

DAG 2 : EMMA HOLTEN med øvelsen WORTH IT!– der får dig helt ned i tempo med en tiltrængt pause, som vil gøre dig i stand til at performe endnu bedre bagefter.

DAG 3 : GUN-BRITT ZELLER med øvelsen GUNS BLAZING– (hard)core-øvelsen, der uden én eneste mavebøjning giver dig en stærk kerne og øger din udholdenhed.

DAG 4 : EMILIA VAN HAUEN med øvelsen SCREW IT– som er Emilias egen yndlingsøvelse over dem alle, fordi den aktiverer så mange muskler på én gang og giver hende styrken til at være ustyrlig.

DAG 5 : COCO CHANEL med øvelsen FRIHEDSGUDINDEN ON THE GO– som brænder det besnærende korset og i stedet bygger dit eget indre shapewear op, så du bliver mere spændstig, kan trække vejret bedre og føler dig friere!

DAG 6 : ANNE SKARE NIELSEN med øvelsen FUTURE REBEL– der øjeblikkelig giver dig den rebelske energi til at få fingeren ud og gå efter det, du drømmer om.

DAG 7 : MADONNA med øvelsen MADAME X – den eksplosive øvelse, der stabiliserer og styrker hele kroppen med én bevægelse, så ingen modvind, fysisk eller psykisk, kan vælte dig.

DAG 8 : ANJA C ANDERSEN med øvelsen REACH FOR STARDUST– øvelsen, der giver dig det mentale overskud til at tænke mere logisk og strategisk samt træffe bedre og mere velfunderede beslutninger.

DAG 9 : LADY GAGA med øvelsen LADY OF HEARTS– den blide øvelse, som dulmer dit nervesystem og skaber plads og ro til bare at være og kunne lukke verden ude i et øjeblik.

DAG 10 : BENTE KLARLUND PEDERSEN med øvelsen FLAME TAMER– som får flest muligt muskler på arbejde på kortest muligt tid, så du kan nyde godt af den anti-inflammatoriske effekt af din muskeltræning.

DAG 11 : GRETA THUNBERG med øvelsen CHANGE THE WORLD– som, bogstaveligt talt, vil gøre dig i stand til at flytte eller skubbe noget fra dig, som du ikke troede, du ville have kræfter til.

DAG 12 : CECILIE VINDE med øvelsen SKIN WAVES– et sneak peek på, hvordan du kan integrere aktiv hudpleje i din daglige styrketræning, og få en både sundere og strammere hud.

DAG 13 : BEYONCÈ med øvelsen FIERCE S-WING– den eksplosive øvelse, som nærmest vil give dig vinger og gøre dig flyvende, både mentalt og fysisk.

DAG 14 : HELLE HEIN med øvelsen PRIMADONNA– som hjælper dig med at ranke ryggen og kunne stå stærkt og fast ved, hvem DU er.

DAG 15 : LINE BONDE med øvelsen G-START– første skridt på vejen til at lære dig at få adgang til al den seje råstyrke, som du faktisk besidder, så hvert eneste skridt bliver lettere.

DAG 16 : BRENÉ BROWN med øvelsen RISING STRONG– din genvej til at blive bedre til både at mærke din krop og håndtere dine følelser, så du kan rejse dig og står stærkere, når du møder modstand.

DAG 17 : ISABELLA ALONSO DE VERA HINDKJÆR med øvelsen VITRUVIAN WOMAN– som hylder kvindekroppen i dens fulde udstrækning og giver mod til at gå verden åbent i møde.

DAG 18 : AMANDA GORMAN med øvelsen THE CLIMB– som øjeblikkeligt bygger dig op og giver følelsen af at være godt klædt på til at bestige selv den sværeste udfordring.

DAG 19 : OLGA FRUERLUND med øvelsen WHATEVER IT TAKES– den vigtigste grundøvelse i alle kvinders træningsarsenal, som du aldrig bør forsømme, fordi den holder fast på din grundstyrke.

DAG 20 : REESE WITHERSPOON med øvelsen HELLO SUNSHINE– der vil aktivere både dit nervesystem og muskler, gøre dig mere stabil i hele kroppen og ganske enkelt få dig til at stråle, når du fanger den.

DAG 21: FREDERIKKE ANTONIE SCHMIDT med øvelsen ON YOUR FEET– som vil kæle for dine fødder, så debåde kan blive klar til høje hæle og sikre, at du kan stå stærkt og skabe masser af power fra tå til top.

DAG 22: KAREN BLIXEN med øvelsen NEVER TOO LATE– som er beviset på, at det aldrig er for sent at komme i gang med at bruge din krop på nye måder og (gen)opbygge muskler og knogler, uanset alder!

DAG 23: AMY EDMONDSON med øvelsen SAFETY NET– der skaber oplevelsen af tryghed i dit nervesystem og lyst til at gå ud i verden, samt gendanner din evne til at bevare overblik og tillid til egen mestring i krævende situationer.

DAG 24: DITTE GIESE med øvelsen THROUGH THE ROOF– som er Dittes yndlingsøvelse, fordi den akut booster din energi og giver dig nok power til at skyde dig op igennem taget.

Eller vil du gerne være det?
Selvfølgelig i ordets mest positive betydning. Stærk, stædig, passioneret, fokuseret, visionær, drevet af en stærk indre ild.

Så lad os træne sammen de næste 24 dage – dig, mig og de 24 inspirerende kvinder, som PRIMADONNA hylder.

Om 24 dage vil du…

… opleve et fornyet fokus, forstærket power og følelsen af at kunne overkomme hvad som helst.

… være overrasket over, at du er meget stærkere, end du troede, at du var – og have mærket på egen krop, hvor lidt der faktisk skal til for at få adgang til den styrke.

… have fået et helt nyt syn på, hvad en primadonna – og være klar til at løfte både én eller flere vægte (eller løfte tungere end før), dig selv og alle de andre seje kvinder omkring dig.