PISTOL SQUAT THIS WAY

Lær at mestre denne next level ben-øvelse - pistol squat (altså 1-bens squat) – som er ultimativt dén øvelse, jeg tyr til, når jeg ikke har adgang til mine kettlebells. Og før du løber skrigende væk, når jeg siger “squat ned og op på 1 ben”, så skal du vide at PISTOL THIS WAY masterclass tager dig fra 0 til 100 og lærer dig gradvist at turde at lægge vægt på ét ben ad gangen, før du skal helt ned og helt op.

PISTOL THIS WAY masterclass vil lære dig at placere din krop i positioner, hvor du kan udvikle maksimal kraft — simpelthen fordi du vil opdage, at der er opgaver, altså øvelser, som du ikke kan løse, hvis ikke du fordeler din vægt strategisk på forskellige lemmer og manipulerer med vægtstangsarmen. 

Derfor kan en øvelse som pistol (altså, 1-bens squat)  også være nådesløst provokerende i sin natur, da den afslører alle de blinde vinkler og kompensationer, som du ikke vidste du havde. Du vil føle dig tung bagi – lige indtil det øjeblik, hvor du har lært at spille skak med din krop, og får regnet ud, hvordan du skal placere dig selv, for at kunne løfte din egen kropsvægt på ét ben. 

Hint: det handler ikke kun om din styrke i benene, det handler om at bruge hele din krops muskelkraft, for at komme til at føle, at det ikke er dig der skal løfte hele din kropsvægt – men at det er jorden, du skubber væk fra dig, når du rejser dig kraftfuldt og stabilt op, i ét stykke. Du vil lære at bruge både dine ben, din kerne og dine arme, til at få adgang til en råstyrke, du ikke anede du besad i din krop. 

1-bens øvelser – der er mange variationer, i forskellige sværhedsgrader, som du kommer igennem inden du overhovedet skal lave en pistol – vil desuden gøre dig skudsikker imod skader og styrke ikke blot dine muskler, men også knogler, led og bindevæv — på en måde traditionel kropsvægtstræning med mange gentagelser i højt tempo simpelthen ikke formår. 

✔️ GI Jane møder Amazone råstyrke inden for rækkevidde
✔️ Bedre performance – og effektiv skadesforebyggelse – i andre fysiske aktiviteter og sport.
✔️ Grundig teknikgennemgang, som øger din præcision, dit fokus og dit drive, så du kan få adgang til din fulde kraftudviklingspotentiale. 
✔️3 niveauer og systematiske op- og nedskaleringer af forskellige 1-bens øvelser tager dig fra 0-100 og lærer dig at være stabil og stærk på ét ben - med pistol squat, som den ultimative "feat of strength".