ON YOUR TOES

Akut pleje til fødder og ben, som har brug for lidt ekstra kærlighed, samt blive krøllet blidt ud, både i tidlige morgentimer og efter en lang dag i høje hæle, stive sko – hvor du har siddet ned for længe eller gået og stået for meget op.

Bindevævsmassage og ledmobiliserende øvelser, som modvirker væske i benene og lindrer ømme led og muskler, uanset om det skyldes overbelastning, inflammatoriske tilstande eller hormonel ubalance. 

De fungerer som fantastisk opvarmning inden enhver slags træning – for når du har god kontakt til dine fødder og underben, samt god fodfæste og føling med underlaget, vil du opdage, at du får meget bedre kontakt til dine ben- og baldemuskler, og din træning bliver lettere, og du vil føle dig stærkere.

Hvis du har ømt bindevæv, kan nogle af øvelserne virke anstrengende i starten – så gå blidt til værks. Det skal føles behageligt og ikke volde ubehag. Forestil dig, at du blidt lirker en lås op – i stedet for at forcere døren åben uden nøgle. 

Øvelserne velegner sig rigtig godt til restitutionsdage som en wellness ritual.

✔️Målrettet bindevævsmassage til forskellige muskelgrupper i lår, ben og fodsål
✔️Ledmobiliserende øvelser til ømme, klemte fødder lindrer stivhed og smerter i fødderne – både i tidlige morgentimer og efter en lang dag på fødderne.
✔️Øvelserne afhjælper smerter i forbindelse med hælsporer, nedsunken forfod, svangsenebetændelse samt føleforstyrrelser.
✔️ Modvirker skinnebensbetændelser og forbedrer blodomløb i benene.

OBS: Du får brug for en foamroller til udvalgte øvelser - en tennisbold eller en kagerulle (evt. med håndklæde rundt om) kan også gå an :). Resten af øvelser er med din egen kropsvægt.