TO THE RESCUE

FLEXIBLE FEELING

2.495,00 DKK
SE VIDEO

Til dig, der gerne vil sikre dig sunde led, ledbånd og bindevæv hele livet igennem + genoprette den bevægelighed, som vi naturligt mister, når vi ikke bruger vores led til fulde (med alderen eller efter skader og smerter). Og til dig, der oplever stivhed i kroppen eller er hypermobil. Så er FLEXIBLE FEELING din smørende bevægelighedsrutine, som nænsomt kommer hele kroppen igennem, led for led. Du styrker led og ledbånd, og du genvinder din smidighed, så kroppen ikke længere strammer eller knirker.

Hvis yoga og styrketræning fik en baby, så ville det være FLEXIBLE FEELING. Programmet er en 3-i-1 smidighedsprotokol, der består af en mellemting mellem mobilitet, blid styrketræning og bindevævsmassage, og er ideelt som forstadie til reel vægttræning, en velfortjent pause mellem andre træningsprogrammer, til restitutionsdage eller som opvarmning inden din anden træning.

Nogle af øvelserne er mest effektive med en let vægt, andre kan laves helt uden. Fælles for dem er, at de vil øge din aktive smidighed + forbedre led- og muskelkontrol i yderpositioner, så du bliver mere skadesresistent. 

✔️ Giver dig mere bevægefrihed, kontrol over dine led og aktiv smidighed
✔️ Mobiliserer, smører og styrker dine led og ledbånd i hele kroppen
✔️ Forbedrer elasticiteten i bindevævet
✔️ Forebygger skader i yderpositioner og forbereder dig på tung styrketræning
✔️ Fremskynder din restitution og lindrer ømhed
✔️ Skaber bedre balance mellem spænding og afspænding.

Læs meget mere om programmet

ALT DETTE FÅR DU MED FLEXIBLE FEELING

✔️ 28 dages program, hvor du dag-for-dag kommer hele kroppen igennem med gradvist stigende sværhedsgrad.

✔️ Øvelsesvideoer med grundige instruktioner til hver øvelse. 

✔️ 32 øvelser, som nænsomt mobiliserer og styrker dine led og ledbånd – både som isolerede øvelser for det enkelte led, og øvelser, der integrerer flere led for at skabe et bedre samspil mellem dem. 

✔️ 19 øvelser, som blødgør det spændte bindevæv og frigør de klemte nerver samt skaber fri passage og cirkulation, så du lettere kan komme af med træthedsstoffer og få næring ind til musklerne.

DU SKAL BARE BRUGE…

Din egen krop - klædt i det, der giver dig bedst bevægelsesfrihed. Det er IKKE et decideret vægttræningsprogram, men i nogle øvelser er det  en fordel at bruge en let vægt, som giver dine led noget feedback at navigere ud fra.

Du kan vælge at bruge en let kettlebell (4-6 kilo), en håndvægt eller en fyldt vandflaske. Til bindevævsmassage kan du bruge en tennisbold eller en foamroller.

KOM I GANG MED ET ENKELT KLIK!
Alle øvelserne ligger på en lukket (mobilvenlig) hjemmeside, og du får dit eget login og adgang få minutter efter køb.

KAN JEG NØJES MED AT TRÆNE FLEXIBLE FEELING?

Forudsætningen for at kunne se holdbare resultater af din træning er, at du kan træne regelmæssigt. Men den hyppigste faldgrube er, at man bliver ramt af skader, nærmest inden man er kommet i gang, og må holde en længere pause, mens man vinker farvel til den spæde fremgang ogfrygter at skulle starte helt fra nul igen.

FLEXIBLE FEELING er den nødvendige bro mellem ingen eller blid træning og reel tung styrketræning.

3 ANDRE GRUNDE TIL, AT TRÆNING AF DINE LED OG LEDBÅND ER ET LED, DU IKKE MÅ SPRINGE OVER:

1. Det forbereder dine led og ledbånd til at kunne træne med den power, der skal til for at holde dine hormoner i balance og (genop)bygge muskler og knogler som pensionsopsparing, der vil gøre det sjovere at blive ældre. Andre mere udfordrende programmer kan i teorien være mere effektive, men hvis du får ondt og går i stå, før du for alvor kommer igang, så når du ikke langt.

2. Det er din bedste forsikring mod ømme og stive led, som mange mærker mere til med (overgangs)alderen. Hvis du ikke træner dine led og ledbånd og bevidst går ud i yderpositioner, hvor du øver dig i at spænde op i og holde igen med musklerne, vil du opleve, at du kan mindre og mindre.

3. Hvis du føler dig helt krøllet sammen om morgenen, er det en perfekt morgengymnastik-rutine! Jo ældre, vi bliver, des mere tid har vi brug for at investere i restituerende øvelser – de vil smøre alle led i kroppen og rette dig ud, så du kan gå dagen i møde med ret ryg! 

JA TAK TIL MERE SMIDIGHED

Måske du også er interesseret i…

STARTKIT

STARTKIT

91

Træninger

Kickstart

Fokus

Level

[3 for 2] Det ultimative start kit til dig, der vil eje Anna Bogdanova metoden! Det ideelle springbræt til dig, der længes efter at føle dig stærk, smidig og i stand til at overkomme hvad som helst i livet.
6.485,00 DKK
YOUTH FORMULA

YOUTH FORMULA

28

Træninger

Kropskontrol

Fokus

Level

Über funktionelt program uden vægte til dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, smidigere krop med en stærk kerne, så du kan bevæge dig frit og uden begrænsninger.
2.495,00 DKK