BULLETPROOF KNEES · HIPS · BACK

38 øvelser som lindrer og forebygger skader, smerter, låsninger og spændinger i hele din underkrop: fødder, ankler, skinneben – knæ og haser – hofter og hoftebøjere – lænd og rygsøjle – haleben og bækken.

Førstehjælpen i BULLETPROOF går ud på øjeblikkeligt at optimere dit kropskort ved at dække de blinde vinkler, der hyppigst opstår, når du er bevægelse – og gør, at du løber ind i smerter, spændinger eller låsninger, når du øger tempo, belastning og/eller antal skridt. 

Du finder både øvelser til den specifikke kropsdel, du vil arbejde med – men også til nabo-led, som du oplever problemer i. Det handler om, at manglende led-/muskelkoordination ét sted kan tvinge dig til at bruge det næste led i kæden mere. Så vi skal sørge for at sprede belastningen over hele kroppen og hele muskelkæden, der skaber fremdrift (og ikke kun ét primært led) – og sikre, at alle led og muskler i kæden bevæger sig frit og koordineret.

Dette program kan bruges både som akut lindring og som forebyggelse eller performance optimering. 

✔️Forebygger skader, smerter, låsninger og spændinger i hele din underkrop
✔️Opslagsværk med målrettede øvelser til fødder, ankler, skinneben – knæ og haser – hofter og hoftebøjere – lænd og rygsøjle – haleben og bækken.
✔️Brug øvelserne som opvarmning inden og efter, at du skal ud og squatte, springe eller svinge benene – for at optimere performance.
✔️Find øvelserne frem, når du har brug for akut lindring, når du får ondt.